Dies ist der beste Weg, um sich einem Training zu nähern, das nach Angaben eines Trainers mehrere Runden erfordert

Aber haben Sie keine Angst vor einem kleinen Wackeln, sagt Baxter. „Wenn Ihre Beine zu irgendeinem Zeitpunkt ein wenig zittern, ist das völlig normal. Wir drängen nach Ausdauer.”

In der zweiten Runde weist Baxter darauf hin, dass sich die Bewegungen jetzt eher vertraut fühlen sollten, sodass Sie versuchen können, sie auf die nächste Stufe zu bringen. "Vielleicht werden die Füße ein bisschen breiter, Curty wird etwas tiefer", sagt sie. Auf einer Schwierigkeitsgrad von eins bis 10 sagt Baxter, um acht oder neun Anstrengungen zu streben: herausfordernd, aber machbar. Wenn Sie dieses Level erreichen, können Sie Ihr Training (und die Zeit) optimal nutzen.

"Wenn Sie dabei sind, seien Sie anwesend, seien Sie fokussiert und versuchen Sie es weiter. „In Momenten könnte es auch ein bisschen scharf werden. Es hat alles, was keine Angst vor dem Gewürz hat. Arbeiten Sie einfach weiter, schieben Sie weiter.”

Das nächste Superset umfasst Jackknives und abwechselnde Kniefahrer (auch bekannt.

Baxter bietet Variationen an, wenn Sie auf dem zweiten Ablauf eine Stufe in die Lage versetzen möchten, sei es durch Erhöhen des Widerstands oder durch Erhöhung des Tempos. "Ich möchte immer eine Option geben, falls Sie ein bisschen mehr Würze wollen oder sich ein bisschen mehr schieben", sagt sie.

Wie hart Sie jede Runde nehmen, liegt bei Ihnen, aber wenn Sie sich darauf konzentrieren, jedes Mal, wenn Sie zu einer Übung zurückkehren.

"Seien Sie stolz darauf, dass Sie heute etwas Zeit für Sie nehmen, auch wenn es 10 Minuten ist", sagt Baxter. "Ich sage immer etwas ist besser als Nichts!”