Dies ist die beste Schlafposition, wenn Sie Kopfschmerzen haben und nur versuchen, abzudicken

Die Verbindung zwischen Schlaf und Kopfschmerzen

Schlechter Schlaf kann Kopfschmerzen schwerer machen und sogar die Häufigkeit von Kopfschmerzen erhöhen, die eine Person im Laufe der Zeit erhält. Aber die Lösung-Aka, die mehr von guter Qualität von Schlaf-normalerweise nicht leicht kommen. „Während schlechter Schlaf den Schwellenwert für die Entwicklung von Kopfschmerzen und die Anfälligkeit für Kopfschmerzen verringern kann, kann es auch schwierig sein, Kopfschmerzen zu haben, um einzuschlafen und einzuschlafen“, sagt Dr. Dr. Shadbrehr.

In der Tat kann diese Beziehung zwischen Kopfschmerzen und Schlafproblemen für Menschen mit Migräne besonders ausgeprägt sein. Laut der American Migraine Foundation sind Menschen, die an Migräne leiden. Was warum? Untersuchungen haben ergeben, dass dieselben Neurotransmitter, die am Einsetzen einer Migräne beteiligt sind beide Migräne- und Schlafprobleme. Das macht es für Leute, die sich mit Migräne befassen. Dasgupta.

Bestimmte andere Arten von Kopfschmerzen können sogar entstehen während schlafen, den Schlaf stören und den Zyklus verschlimmern. Dazu gehören hypnische Kopfschmerzen (chronische, stumpfe Kopfschmerzen, die nach dem Alter von 50 Jahren auffließen) und Kopfschmerzen. Beide "können klassisch im Schlaf auftreten, und die Schmerzen und die damit verbundenen Symptome können Menschen aus dem Schlaf erwachen", sagt Dr. Shadbrehr.

In ähnlicher Weise können andere Arten von Kopfschmerzen, die direkt aus Nerven, Muskeln oder anderen Problemen im Nacken oder in der Halswirbelsäule entgehen, einschließlich zervikogener Kopfschmerzen und der für die Nachuntersuchung typischen Kopfschmerzen, auch durch Schlafpositionen oder Kissen, die den Druck ausüben, ausgelöst oder verschlechtert werden Auf dem Hinterkopf fügt sie hinzu.

Ist es sicher zu schlafen, wenn Sie Kopfschmerzen haben?

Im Allgemeinen ist es total sicher mit Kopfschmerzen schlafen, auch wenn es sich schwierig oder unangenehm anfühlt, dies zu tun.

Da ein Kopfschmerz unter seltenen Umständen ein Zeichen für einen schwerwiegenderen Gesundheitszustand sein kann, ist es wichtig, die Art der Kopfschmerzen zu berücksichtigen, die Sie fühlen.

Wenn beispielsweise Ihre Kopfschmerzen innerhalb von 60 Sekunden eingeschaltet sind, äußerst schmerzhaft und von Übelkeit oder Erbrechen begleitet wird, kann es sich um einen Kopfschmerz von Donnerklaps, ein Signalisierungspotentialblut im Gehirn oder ein anderes Gehirnproblem sein. In diesem Fall wäre es nicht sicher, schlafen zu gehen, und Sie sollten eine Notfallversorgung suchen.

In ähnlicher Weise könnte ein plötzlicher und starker Kopfschmerz, der Ihr Sehen und Ihre Sinne verändert, ein Zeichen für einen Schlaganfall sein. und Kopfschmerzen, begleitet von Fieber, Verhaltens- oder mentaler Veränderungen, und ein steifer Hals könnte auf eine Meningitis hinweisen, sagt Dr. Shadbrehr. Und in beiden Szenario sollten Sie den Schlaf umgehen, um sofort Pflege zu erhalten.

Allgemeine Tipps zum Schlafen mit Kopfschmerzen

Neben der Auswahl einer Schlafposition, die sich angenehm anfühlt und Ihre Wirbelsäule und Ihren Nacken ausrichtet, ist es wichtig, eine gute Schlafhygiene zu üben, wenn Sie Kopfschmerzen haben, um Ihre Chancen zu optimieren, dass der Schlaf von guter Qualität wird. Für den Anfang, Dr. Dasgupta und Dr. Shadbrehr empfehlen.

Andere Tipps? Versuchen Sie, etwas Entspannendes zu tun, wenn Sie können, um sich von den Kopfschmerzen zu entfernen, wie eine Meditation zu hören. Nehmen Sie ein rezeptfreies Medikament (wie Ibuprofen), wenn Ihr Arzt es in Ordnung hat; Tragen Sie einen Eisbeutel auf Ihren Kopf auf (oder verwenden Sie eine Eistherapie-Kappe, falls Sie eine Handy haben), begrenzen Sie die Bildschirmzeit und vermeiden Sie den Alkoholkonsum.

Wann soll ich Hilfe eines Arztes suchen

Wenn Sie regelmäßig Kopfschmerzen erleben, die Ihre Fähigkeit behindern, genügend erholsame Schlaf zu bekommen, ist es ratsam, sich von einem Arzt zu versorgen. "Wenn Sie den schlechten Schlaf oder Kopfschmerzen verweilen lassen. Shadbrehr. Ein primärer Pflegearzt oder ein Neurologe kann die Art der Kopfschmerzen, die Sie möglicherweise erleben.