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Natürlich gibt es viele Fische im Meer, sodass die nächste Frage ist, welche Art von Fischen zu kaufen ist. DR. Hymans Favoriten sind Sardinen, Sardellen, Makrelen, Hering, Regenbogenforellen und wilde Lachs-All, die die höchsten Mengen an DHA und EPA haben. Er empfiehlt, die Menge an Thunfisch, Schwertfisch, König Makrele, Wels, chilenischem Meeresbarsch und Tilefisch zu minimieren, weil sie in Quecksilber tendenziell höher sind.

Es ist auch wichtig, Nachhaltigkeit beim Einkauf von Fischen zu berücksichtigen, und es gibt einige hilfreiche Etiketten, die helfen können. Der wichtigste, nach dem Sie suchen sollten, ist der Marine Stewardship Council, der die von der UN Food and Agriculture Organization (FAO), ISEAL und der globalen nachhaltigen Meeresfrüchte (GSSI) bereitgestellten Kodizes und Richtlinien berücksichtigen, die von der UN Food and Agriculture Organization (GSSI) berücksichtigt werden. Diese Standards erfordern, dass die Fischerei die Überfischung, die Umwelt und andere Anforderungen minimale Auswirkungen haben, und andere Anforderungen.

Auch wenn Sie nicht so oft einkaufen gehen, können Sie sich trotzdem mit hirngesundem Fisch eindecken, indem Sie gefrorene Meeresfrüchte kaufen, was länger dauern wird und auch tendenziell günstiger ist. "Fische können noch nahrhafter sein, wenn er gefroren ist". Dies liegt daran, dass es in der Regel fast so schnell gefroren ist.

Wenn Sie Fischölpräparate einnehmen, können Sie die gleichen Vorteile haben wie das Essen von Meeresfrüchten? Sehen Sie sich das Video unten an, um herauszufinden:

Wenn Sie also das nächste Mal im Lebensmittelgeschäft sind und Ihren Wagen mit etwas füllen möchten, von dem Sie wissen.

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