Dies ist das 11-minütige No-Planking, kein Crunches-Kerntraining, auf das unsere Zuschauer immer wieder zurückkommen

"Hier geht es um langsame und kontrollierte Bewegungen", sagt O'Carroll.

Sie erklärt, dass die Bewegungen langsam zuckende Muskelfasern arbeiten. Dies ist der Teil des Muskels, der für den Aufbau der Ausdauer und Stabilität Ihres Körpers verantwortlich ist. Und weil wir uns möglicherweise eher an Bewegungen wie Crunches oder Fahrräder gewöhnt haben, die in einem schnelleren Tempo gehen oder Schwung verwenden, werden diese langsam zuckenden Übungen sehr anstrengend.

"Es geht nicht darum, Wiederholungen einzubeziehen, es geht darum, Ausdauer aufrechtzuerhalten und die Muskelverspannungen im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten, bis Sie an den Punkt kommen, an dem dieser Muskel anfängt, zu zittern", sagt sie.

Das bedeutet nicht, dass Sie eine gute Form aufgeben können. Während des gesamten Videos betont O'Carroll, dass Sie immer wieder auf die erste Version des Umzugs zurückkehren sollten, wenn Sie aus der Haltung herausrutschen, während Ihre Muskeln auftreten.

"Es ist Form über Ego bei Studio Qila", sagt O'Carroll. „Es geht darum, auf Ihren Körper zu hören, die Herausforderung zu finden, aber Sie können diese Änderung vornehmen, wenn Ihr Körper sie braucht.”

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