Dies ist Karlie Kloss 'exakt vor dem Runway Workout-No-Gerät benötigt

In der Nacht vor der geheimen Modenschau von Victoria gab es keine Ruhe für Karlie Kloss. Stattdessen flog sie Trainer Dara Hart von New Yorks The Dogpound (ein Model Fave!) rund um den Globus für den ultimativen vorrangigen Schweiß Sesh klar.

"Wir bekommen ein letztes Killer-Training vor dem großen Tag, bevor wir diese Landebahn erreicht haben-und Dara tritt meinen Hintern so sehr, dass ich buchstäblich mein Make-up abschwitze", sagte Kloss in ihrem YouTube-Video. "Sie brauchen nicht einmal ein Gerät-Sie können Ihr eigenes Körpergewicht verwenden."

"Wir bekommen ein letztes Killer-Training vor dem großen Tag, bevor wir diese Landebahn erreicht haben-."-Karlie Kloss

Das Training, das Kloss 'Herzfrequenz erhöhte. Wenn Sie kostenlos wie ein Victoria's Secret -Modell trainieren möchten (nicht alle?), probieren Sie Harts Toning -Übungen aus. Sie werden sich in kürzester Zeit auf der Landebahn fassen fühlen.

Scrollen Sie nach unten für Kloss 'komplettes Pre-Show-Training.

1. Unterkörperfokus (3-5 Runden)

1. Sumo -Hocke: 20 Wiederholungen breite Haltung, Zehen stellten sich heraus, drücken Sie sich oben zusammen

2. Bandwanderungen: 30-Sekunden-Knie über Knöcheln, breite Füße, Scharnier von der Hüfte

3. Geteilte Kniebeugen: Halten Sie das Gewicht durch den vorderen Fuß vorwärts, fahren Sie durch Ferse (12 Wiederholungen, 20 Impulse)

4. Plankenspinnenkreuz-Overs: Hände unter Brust, das Körpergewicht nach vorne halten. Strecken Sie das Bein vollständig bis zum geraden Bein zurück, um Glute zu aktivieren (10 pro Seite)

5. Walking Lunge und Pass-Through: Halten Sie die Wirbelsäule lang und kerndicht, während Sie das Gewicht durch jedes Bein (1 Minute) durchlaufen, dicht

2. AB Circuit (3-5 Runden)

1. Slider Mountain Climber: Gewicht ist vorwärts, leicht auf den Zehen, Absätze angehoben (40 pro Seite)

2. Modifizierter V-up: Heben Sie die Schultern vom Boden ab, halten Sie die Beine gerade (1 min abwechseln)

3. Seitenplanken -Verdrehung: Stellen Sie sicher, dass der Ellbogen mit Achselhöhlen ausgerichtet ist, halten Sie die Hüften mit Beinen aktiviert, drehen Sie sich durch (10 pro Seite)

3. Beute Kick Mega Mix (1 Runde)

1. Esel tritt: Flexte Fuß, Knie gebogen, drücken Sie oben (12 Wiederholungen, 20 Impulse)

2. Dreiecke/Ecken: Auf Ellbogen aufstellen, das Bein wie ein Dreieck nach oben und immer wieder bewegen, oben drücken (12 Wiederholungen, 20 Impulse)

3. Feuerhydrant: Knie gebogen, zur Seite geöffnet, die Schultern und Hüften quadratisch halten (12 Wiederholungen, 20 Impulse)

Notizen von Karlie: "Stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften quadratisch sind und Ihr Kern die ganze Zeit eng ist. Ich benutze Knöchelgewichte, aber es ist auch schwierig ohne!"

Probieren Sie das achtstufige Jump-Seiltraining von Model Megan Williams. Oder schauen Sie sich das Toning -Training an, das Helena Christensen schwört.