Auf diese Weise können Sie laut einem Podologen das richtige Paar Socken für Ihr Training aussuchen
Andere Sockenmaterialien, von denen er sagt, dass sie gut funktionieren können, sind Rayon und Nylon (beide synthetisch) sowie Seide und Wolle (die natürlich sind). „Seiden- und Wollsocken können relativ hoch sein, sodass sie für einige möglicherweise nicht zugänglich sind. Wollsocken werden für das Wandern von vielen Wanderern bevorzugt “, Dr. Sagt Pinker. Wolle leistet auch eine gute Arbeit, die die Hauttemperatur reguliert.
Einige High-End-sportliche Socken haben möglicherweise auch Silberfasern, die in den Stoff eingewebt sind. Silber wirkt als antimikrobielles Mittel, sodass es den Geruch verringern kann.
2. Kompression
Die meisten sportlichen Socken sorgen für eine gewisse Komprimierung, aber es gibt einige speziell für einen Quetsch. Kompressionssocken, die häufig für die Wiederherstellung der Training getragen werden, erstrecken sich normalerweise bis knapp unter dem Knie und sorgen für den Graduierten Druck entlang des Unterbeins, der nach oben steigt.
Eine kleine Studie mit männlichen Läufern ergab, dass das Tragen von Kompressionssocken während eines 5 -km -Zeitfahren. Die Forscher vermuteten diese Verbesserung, um auf eine verbesserte Sauerstoffabgabe, eine verringerte Muskelschwanz und/oder überlegene Laufmechanik zurückzuführen zu sein.
Eine weitere Überprüfung kam zu dem Schluss, dass das Tragen von Kompressionssocken die Zeit bis zur Erschöpfung, die laufende Wirtschaft (einschließlich biomechanischer Variablen), die Clearance von Blutlaktat, die wahrgenommene Anstrengung, die maximale freiwillige isometrische Kontraktion und die Spitzenmuskelkraft unmittelbar nach dem Laufen und Verringerung von Markern der Muskelnschäden verbessern kann und die Marker der Muskelschaden verringern und Entzündung.
3. Schneiden
Der Schnitt der Socke bezieht sich darauf, wie hoch sie jenseits Ihres Fußes auftaucht.
- No-Show-Socken sitzen unter der Höhe eines typischen Schuhs. Im Allgemeinen eignen sich diese gut für Trainingseinheiten, bei denen Sie keine Schuhe tragen, wie Barre (mit Griffen auf dem Boden) und tanzen Sie nicht.
- Knöchelsocken kommen bis knapp unter dem Malleoli (hervorstehende Knöchelknochen). Sie können eine gute Wahl für Indoor -Radfahren, Rudern, Laufen und Gehen sein.
- Viertelsocken erstrecken sich etwas höher über dem Knöchel.
- Besatzungssocken stehen ungefähr sechs Zentimeter über dem Knöchel oder teilweise auf dem Kalb auf. Dies ist ein beliebter Schnitt für reguläre Fitnesssocken, Ablauf und Wandersocken.
- Kniestöfe Socken fallen, wie der Name schon sagt, knapp unter das Knie. Dies ist der typische Schnitt von Kompressionssocken.
Der entsprechende Sockenschnitt kann von der Art des Trainings abhängen, das Sie durchführen. Zum Beispiel ist für Aktivitäten wie Wandern oder Trailrunning eine höhere Socke oft besser, da sie Ihre Haut vor Zecken, Stacheln und Grit vor dem Weg schützen kann. Höhere Socken können auch für das Radfahren im Freien vorteilhaft sein, da das Kettenfett und der Straßengrime von den Rädern von Ihrer Haut aufgenommen werden können.
Für Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Heben von Gewichten und allgemeine Fitnessstudio -Workouts ist der Schnitt eher eine Frage der persönlichen Präferenz. Wenn Sie dazu neigen, zu überhitzen, können kürzere Socken vorzuziehen sein, aber Sie möchten etwas, das an der Spitze Ihres Schuhs vorbeikommt-und bleibt an Ort.
4. Bogenunterstützung
Zusätzliche Unterstützung der Bogen kann für Menschen von Vorteil sein. "Die Unterstützung von Arch ist keine Notwendigkeit, kann aber Komfort verleihen", Dr. Sagt Pinker. „Dies ist in höherpreisigen Socken wie Bombas zu finden.”
Socken mit Bogenunterstützung können besonders hilfreich für Gewichtsbetriebsaktivitäten wie Laufen, Wandern, Gehen, Sportarten wie Tennis oder Basketball, Heben von Gewichten oder Krafttraining und Verwendung einer elliptischen Maschine oder Treppenhaus. Die zusätzliche Komprimierung kann die kleinen Muskeln in den Füßen unterstützen, Müdigkeit und übermäßige Abflachung des Bogens beim Aufprall verhindern.
5. Dicke
Die ideale Dicke einer sportlichen Socke hängt nicht nur von der Art des Trainings ab, das Sie durchführen. "Die Schuhe sollten eng in der Breite, aber nicht fest sein, und es sollte 3/8 Zoll vom Ende des längsten Zehs bis zum Ende des Schuhs sein", sagt Dr. Dr. Pinker.
Über die Überlegungen hinaus ist eine ideale Sockendicke eine Frage der Präferenz. Zum Beispiel bevorzugen viele Wanderer und Skifahrer dickere Socken für zusätzliche Wärme in Stiefeln. Und einige Leute bevorzugen dickere Socken mit mehr Kissen für hochwirksame Aktivitäten wie Laufen. Denken Sie jedoch daran, dass dickere Socken normalerweise wärmer sind und möglicherweise nicht auch atmen. Als dr. Pinker sagt: „Wenn die Socken sehr dick sind, kann es zu übermäßigem Schweiß führen, so dass die Socke speziell für die beabsichtigte Aktivität ausgewählt werden muss und bequem in die gewünschten Schuhe passen.”
Was zu vermeiden in Trainingssocken zu vermeiden ist
DR. Pinker sagt, er solle die altmodischen, all-cotton-sportlichen Socken überspringen: „Sie sind nicht ideal und werden auch Feuchtigkeit nicht vom Fuß wegwerfen.”
Ansonsten sind die besten Socken für Ihr Training weitgehend eine Frage der persönlichen Präferenz. Wenn Sie feststellen, dass Ihre aktuellen sportlichen Socken Ihre Füße verschwitzt, heiß, kalt, juckend, müde oder anfällig für Blasen sind, experimentieren Sie mit verschiedenen Marken und Modellen, bis Sie eine Option finden, die Ihre Füße bequem und trocken fühlt.
Trainingsocken, die wir lieben
Ein gepolstertes Fußbett- und Wabenbogenunterstützung bietet zusätzlichen Komfort. Diese Socken fühlen sich auch gut für die Seele an: Bombas spendet ein Paar für Obdachlosenunterkünfte für jedes gekaufte Paar.
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Machen Sie die Auswirkungen Ihrer Fortschritte auf Ihren nächsten Lauf mit dem zusätzlichen Kissen in diesen Socken. Der Tab -Schnitt von No Show hält sie größtenteils versteckt, schlägt aber trotzdem hoch genug auf die Rückseite Ihrer Ferse, damit sie nicht in Ihren Schuh rutschen.
Swiftwicks beliebteste Radsocke ist dünn und atmungsaktiv, aber mit fester Komprimierung, um die Müdigkeit zu verringern.
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Um die Vorteile einer regelmäßigen Kompression auf der Flucht zu erzielen, drücken diese dünnen Socken Ihre Unterbeine und halten das Blut fließen.
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Die Mischung aus Baumwolle und Polyester in diesen Socken Docht schwitzen weg und hat ein leichtes Gefühl, das Ihre Füße atmen lässt.
Jetzt einkaufenOh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Sich für gut anmelden+, Unsere Online -Community von Wellness -Insidern und Ihre Belohnungen sofort freischalten.
