So bleibt der olympische Skifahrer Lindsey Vonn auf Reisen fit

Es ist kaum vorstellbar. Sie ist die am meisten dekorierte Frau in der Geschichte des alpinen Skifahren. Sie hat sogar ein formelles Angebot gemacht, bei der Weltmeisterschaft im nächsten Jahr am Männerwettbewerb teilzunehmen.

Diese Art von Geschick und Geschwindigkeit kommt nicht durch reine Ambitionen oder Genetik--sie zog hart. Wie vier bis fünf Stunden am Tag hart. Das Training ist im Grunde genommen Vonns Leben, wenn sie nicht rast, aber sie würde es nicht anders haben.

Diese Art von Geschick und Geschwindigkeit kommt nicht durch reine Ambitionen oder Genetik--sie zog hart.

Weil sie sich ständig von Verletzungen für den Kurs in ihrer Arbeitserwartung erholt. (Vonn nennt sich Pinky.) Ihre typische Fitnessroutine beginnt bei 7 a.M. und beinhaltet ein 2 1/2 bis 3-stündiges Training, gefolgt von einem Protein-Shake, einem Nickerchen, einem Mittagessen, einem zweiten Training, Physiotherapie, Abendessen und Bett. Aber sie ist acht Monate im Jahr unterwegs, was bedeutet, dass ihre Reiseroutine auch ernsthaft auf den Punkt gebracht werden muss.

Ihr ständiger Reisekumpel? Theraband's CLX. (Sie trägt auch immer eine Vielzahl von Widerstandsbändern in ihrem Rucksack für den Hügel.) „Ich mache besonders viel Gesäßarbeit, weil ein Teil meiner Routine zum Aufwärmen meines Knies darin besteht, meine Gesäßmuskeln zu aktivieren“ Beinverlängerungen, die sie sagt, aktiviere alle Muskeln um das Gelenk, um es zu schützen. Sie schiebt sich besonders gern mit ihren Füßen in die Taschen der Band für diagonale Hinterbeinlifte, was sie sagt, den oberen Teil des Gesäßmuskels zum Heben und Gestalten des Penner. Ihr Slogan: „Gehen Sie groß oder gehen Sie nach Hause.”

In Hotelzimmern arbeitet Vonn auch ihren Kern. Bretter sind eine Anlaufstelle, mit dem CLX-Band über ihrem Rücken und um ihre Schultern und ihre Hände in den Schleifen, um einen zusätzlichen Widerstand zu erhalten. „Sie können auch Nebenbretter ausführen und mit ihr an Ihren Händen greifen. Das ist einfach, aber ich mag es, kreativ zu sein. Mit dem Kern können Sie buchstäblich alles einfallen lassen “, sagt sie. Die Mega-Athletin sagt, sie schiebt, bis sie nicht mehr tun kann ... und dann macht sie zwei bis drei-was ungefähr so ​​schlecht ist wie sie ist.

Wie Vonn packt auch Model Behati Prinsloo auch Widerstandsbänder für Reisetraining. Hier sind 9 Übungen, die Sie mit Ihren eigenen machen können.