So kann das intermittierende Fasten Ihre Stimmung beeinflussen

In der Tat ist Westie auf etwas, wenn sie diese schwierigen ersten Tage und Wochen bezieht. Stacey Leasca, eine 33-jährige Journalistin, die in Venedig, Kalifornien, lebt und die 16: 8-Methode ausübt. "Ich habe nie gemerkt, wie viel von meinem Tag sich um das Essen dreht. „Ich war in den ersten drei Tagen überall ängstlich und überall.”

Sarah, eine 26-jährige Frau, die in Miami, Florida, lebt, die ebenfalls die 16: 8-Methode praktiziert, sagte, ihre ersten Wochen des Fastens seien ziemlich unerträglich. "Ich habe es zuerst absolut gehasst", sagt sie. „Ich hatte Gehirnnebel, ich war schwach und hungrig und es war wirklich schwer, zwei Stunden zu warten, um zu essen, nachdem ich aufgewacht war."Auf diese Weise ist es ein bisschen ähnlich wie bei der Ketogrippe.

Verabschieden Sie sich, sich von der verrückten Energie zu verabschieden und Hallo zu begrüßen

Bevor Sie sich entscheiden, die Idee, wenn sie insgesamt sind. Nachdem Leasca diese ersten 72 Stunden durchgemacht hatte, stellte sie fest, dass sie sich wie eine ganz andere Person fühlte-diese Zeit in guter Weise.

"Ich merke nicht einmal mehr, dass ich es tue, es wird nur zur zweiten Natur", sagt sie. „Ich esse immer noch ungefähr die gleiche Menge an Kalorien, die ich zuvor gemacht habe, aber jetzt, wo mein Körper Zeit hat, um tatsächlich zu verdauen, fühle ich mich viel weniger aufgebläht, ich habe morgens wahnsinnige Energie, und ich stürze am Nachmittag nicht mehr ab. Ich gebe das Fasten alle Anerkennung für diese Verschiebung, weil ich nichts anderes an meiner Routine verändert habe.”

Westie merkt an, dass Leascas Reaktion sinnvoll ist. Sie sagt, dass zwar nicht alle Fastenmethoden für den Körper von Frauen für volle 24 Stunden vorteilhaft sind, können für Hormonspiegel rau sein, weshalb die Mehrheit der Frauen für die 16: 8-Methode ordnungsgemäß und auf eine Weise erledigt ist und auf eine Weise, dass es korrekt und auf eine Weise erledigt ist, dass die Mehrheit der Frauen korrekt und auf eine Weise erledigt ist, dass die Mehrheit der Frauen korrekt und auf eine Weise erledigt ist, die so ist, dass es korrekt und auf eine Weise erledigt ist, dass die Mehrheit der Frauen korrekt und auf eine Weise durchgeführt wird, die so ist, dass es korrekt und auf eine Weise durchgeführt wird, als Ehrt den Körper und fasten zwangsläufig zu einigen merklich erstaunlichen Stimmungsveränderungen.

"Die ersten paar Monate mögen schwierig sein, aber schließlich wird der Körper weniger insulinresistent", erklärt Westie. „Eine Frau wird auch bemerken, dass ihre Verdauungs- und Immunsysteme besser funktionieren, und die Serotoninspiegel verbesserten sich. Aufgrund all dieser Dinge werden Frauen oft eine Verbesserung der Stimmung bemerken.”

Chelsea Barbee, eine 23-jährige Frau, die in Atlanta, Georgia, ansässig ist. "Ich fühle mich den ganzen Tag über so viel klarer und leiden definitiv nicht mehr unter Gefühl des Benommenheit", sagt sie. „Ich war noch nie ein großer Morgenfresser, und jetzt finde ich, dass ich, wenn ich morgens als erstes esse, übel bin. Intermittierendes Fasten macht mit den Wünschen meines Körpers wirklich den größten Sinn.”

Ehre, was Ihr Körper braucht

Wenn Westie ein großartiges Werkzeug in Ihrer Gesäßtasche ist, warnt Westie davor, Signale aus Ihrem Körper zu ignorieren. „Jede Frau wird eine andere Reaktion auf das Fasten haben, je nachdem, wo sie hormonell sind und wie viel Stress sie in ihrem Leben haben“. „Eine längere negative emotionale Reaktion ist etwas, auf das man achten muss, da dies bedeutet, dass der Körper nicht gut auf diese Art des Essens reagiert.”

32 Jahre alte Michelle Cady, ein in New York ansässiger Gesundheitstrainer und Autor von Selbstpflege in der Stadt, findet, dass ihr Körper im Allgemeinen gut auf die Fastenmethode 16: 8 reagiert, aber Zeiten, in denen sie morgens als erstes essen muss-und das ist in Ordnung.

"An Morgenstunden, wenn ich gestresst bin oder an diesem Tag eine Tonne auf meinem Zeitplan habe, trete ich die bewusste Entscheidung, Frühstück zu essen", sagt sie. „Ich glaube nicht, dass es eine gute Idee ist, zu fasten, während Sie auch super gestresst sind, weil Ihr Körper glaubt.”

Cady fügt hinzu, dass diese Entscheidung nicht nur planungsbasiert ist: Sie hat auch damit zu tun, wie sie sich fühlt. „Wenn ich mich fühle, verdoppelt, unmotiviert oder nicht in der Lage bin, mich auf meine Arbeit zu konzentrieren, esse ich, ich esse.”Wenn Sie Ihre Ernährung für die Einschränkung einschränken, könnte dies ein Zeichen für ein ungeordnetes Essen sein. Der Schlüssel Nummer eins ist es, wirklich auf Ihren Körper zu hören.

Der Konsens mag zwar sein, dass regelmäßiges Fasten letztendlich zu mehr Energie, weniger Gehirnnebel und insgesamt mehr Stimmung führt, ist die Wahrheit, dass jeder Körper anders ist. Gib dein Bestes, um deine zu ehren.

Sehen Sie, wie intermittierendes Fasten mit diesen anderen beliebten Diättypen vergleichbar ist. Unabhängig von Ihrem Essensplan meiden Sie diese Fehler, die selbst gesunde Menschen machen, wenn Sie diese Fehler machen.