Genau aus diesem Grund verlieren Sie immer Argumente-plus 3 Möglichkeiten, es zu ändern

Im Folgenden finden Sie 3 Tipps, um Ihren Argumentstil zu ändern und Ihr Cool zu halten.

1. Spazieren gehen

Der klassische Weg, um Ihre Gelassenheit wiederzugewinnen, besteht darin, nicht stürmisch zu gehen, Dr. Durvasula sagt. Dies hilft zu erkennen, dass Sie in der Hitze des Augenblicks möglicherweise nicht in der Lage sind, Dinge auf ebener als standardmäßige Weise zu sagen, sagt sie.

Wenn Sie zurücktreten, Dr. Mayer empfiehlt, ein paar Mantras zu wiederholen, um das vorliegende Problem zu beruhigen und zu kontextualisieren. Verwenden Sie Phrasen wie: „Wie finde ich dieses Problem heraus?„Wie gewinne ich hier?Oder „Was ist meine Kraft hier?”Bis Sie sich beruhigen. "Der Schlüssel ist, ein Modell zu übernehmen, das Ihnen sagt, dass Sie sich daran nachdenken müssen", sagt er. „Handeln Sie und reagieren Sie nicht von Power-Emotionen.”

Es ist auch wichtig, Ihre Emotionen genau im Auge zu behalten, wenn Sie in ein Argument geraten. „Während es manchmal so anfühlt, als würde unser Temperament sofort zu einem Siedepunkt erhöht, oft, wenn wir genau Aufmerksamkeit schenken, werden wir feststellen. „Versuchen Sie, sich selbst zu fangen und die Art und Weise zu ändern, wie Sie kommunizieren, bevor Sie sich zu sehr aufregen.”

2. Setzen Sie einen Timer

Wenn du Wirklich kämpfe damit und streite oft mit derselben Person wie deinem Lebensgefährten, Dr. Durvasula empfiehlt, einen Timer festzulegen. "Jede Person bekommt drei bis fünf Minuten, in denen es keine Unterbrechungen geben kann", sagt sie. „Die andere Person kann sich Notizen oder dergleichen machen, aber die eine Person muss ununterbrochen sprechen und dann über die andere.”

3. Arbeiten Sie an Achtsamkeit, wenn Sie sind nicht Kampf

Und schließlich Dr. Durvasula sagt, es sei wichtig, außerhalb der Argumente zu arbeiten, wenn die Argumente tatsächlich auftreten. "Rage-y, das schreien Argumente oft, weil die Menschen Dinge falsch wahrnehmen oder personalisieren, die nicht persönlich sind-sie streiten sich über etwas, das für das vorliegende Thema nicht relevant ist", sagt sie. „Arbeit, ob in der Therapie oder durch tiefere Achtsamkeitsarbeit, bedeutet, das Mantra anzuhalten und sich zu erinnern.'"Wenn Sie arbeiten können, um eine emotionale Distanz zum Argument zu erhalten und zu versuchen, den Standpunkt der anderen Person zu sehen, kann es die Dinge abkühlen, sagt sie, sagt sie.

Wenn es für Sie ein ständiges Problem ist, Ihr Cool in Argumenten zu verlieren. Wenn Sie Ihren Argumentstil ändern, erfordert Klow, sagt Klow, und ein Fachmann kann Ihnen helfen.

Apropos Argument -Stil, hier ist der Unterschied zwischen Kampf und Streit. Außerdem wird die Haltung von Esther Perel zum Streiterieren sicher die Art und Weise verändern, wie Sie mit Ihrem Partner interagieren.