Genau das passiert mit Ihrem Körper (und Ihrer geistigen Gesundheit), wenn es zu heiß ist, um zu schlafen

Aber Warum Ist dies die beste Schlaftemperatur und entscheidend-was passiert mit Ihrem Körper und Ihrer Schlafgesundheit, wenn Sie sich nicht daran halten?? Die Antwort kommt wirklich auf das Thermoregulieren oder den Prozess an, bei dem Ihr Körper versucht, seine Kerntemperatur zu halten. "Unsere interne Uhr oder der zirkadiane Rhythmus wird teilweise durch die Temperatur unserer externen Umgebung kontrolliert". "Am Abend, wenn das Licht verringert wird, veröffentlicht unsere Zirbeldrüse Melatonin, was zum Schlaflauf beiträgt. So wie dies auftritt. Wenn unsere externe Umgebung zu warm ist, können wir zusätzlich dazu, dass wir auch verschwitzt und unangenehm sind, auch unseren inneren Antrieb zum Schlafen abwerfen können."

"Wenn unsere externe Umgebung zu warm ist, können wir zusätzlich dazu, dass wir auch verschwitzt und unangenehm sind, wir können auch unseren inneren Antrieb zum Schlafen abwerfen."-Joshua roland, MD, ein Spezialist für Schlafmediziner

Wenn du Sind Schlafen, dr. Roland sagt, dass die Wärme weiterhin Ihren Rest behindern kann, da Ihr Körper immer weniger geschickt wird, seine eigene Temperatur zu regulieren. Unser interner Thermostat erreicht eine bestimmte Temperatur während des ersten Angriffs von leichter, nicht verrubter Augenbewegungsstufe des Schlafes (NREM). Dann, wenn NREM mit dem tieferen, erholsameren Schnellwegbewegungsbewegung (oder REM) schläft, verliert Ihr Körper die meiste Fähigkeit, die Temperatur für sich selbst abzuwählen. An welchem ​​Punkt könnten Sie einige Nachtschweiß treffen.

"Während des REM -Schlafes haben wir tatsächlich eine abgestumpfte Fähigkeit, die Temperatur unseres Körpers ganz zu regulieren, und sind mehr im Auslader unserer äußeren Umgebung", sagt Dr. Roland. "Wenn Ihre Schlafumgebung zu warm ist, kann dies möglicherweise dazu führen, dass Sie zu überhitzen, insbesondere während des REM -Schlafes und Sie aufwachen oder die Menge des REM -Schlafes reduzieren, von dem wir wissen und biologische Funktionen."Zur Erinnerung sind einige dieser REM-Schlafvorteile, um Ihr Langzeitgedächtnis zu stimulieren, die Probleme, die während des Tages aufgetaucht sind ist wichtig.

Trotz der Tatsache, dass die Wissenschaft konsequent betonte, dass die arktischen Bedingungen Wunder für den Schlaf wirken, sagt Alexandra Zatarain, Mitbegründer von acht Schlaf (ein Unternehmen, das verschiedene temperaturregulierende Schlafzubehör, einschließlich einer Matratze Starten Sie mitten in der Nacht ihre Decke. "Zu heiß zu schlafen ist für viele Amerikaner ein großes Schlafproblem. Eine von acht Schlaf in Auftrag gegebene Umfrage ergab, dass 52 Prozent der Amerikaner Probleme haben, einzuschlafen, wobei die Temperatur eine der Hauptursachen ist und 49 Prozent der Befragten regelmäßig aufwachen, weil sie zu heiß sind.

Schauen Sie sich diese Bewertung der acht Schlafmatratze und anderer Schlafwerkzeuge an:

Glücklicherweise gab es noch nie mehr Schlaflösungen mit kühlem Schlafzimmer als im Moment, wie acht Schlafmatratze, die "Pod" (beginnt bei 2.495 US-Dollar), mit der Sie die Temperatur auf Ihrem Bett physisch drehen können. "Der Pod verwendet dynamische Kühlung und Heizung, die Sie die ganze Nacht über die perfekte Temperatur hält", sagt Zatarain. "Das Ergebnis ist, dass Sie sich nachts nie zu heiß oder kalt fühlen, die Schlafunterbrechungen reduzieren und steigende Perioden tiefen Schlafes. Das Unternehmen verkauft auch einen Air Lite-Tröster (185 bis 225 US-Dollar), und Sie können sich auch mit Under Armour's Sweat-Wicking, Recovery-Nachtwäsche (48 US-Dollar für das Shirt, 43 US-Dollar für die Joggers) kuscheln, die Sie für die Joggers) kuscheln können.

Es versteht sich jedoch von selbst, dass so gut wie nichts die Kühltechnologie übertrifft, die Ist Klimaanlage. Also, wenn Sie dies tun können, wählen Sie den Thermostat und denken Sie daran, dass Sie zukünftig tun, und derjenige, der die Sommernächte Rem Game-A-Gunst zerstört.