Dies ist * bei weitem die intensivste Bergklettererübung, die Sie jemals machen werden

Bergkletterer scheinen immer in den Top -10 -Listen von Übungen zu sein, weil sie die Arbeit erledigen. Diese schnelllebige Bewegung ist auf der grundlegendsten Ebene bereits schwierig und bringt Sie dazu, Kugeln zu schwitzen. Aber warten Sie einfach, bis Sie die veränderte Version sehen.

Kirsty Godso, ein Nike-Meistertrainer, hat kürzlich ein Pyramid-Training geteilt, das so intensiv ist, wenn Sie es zuschauen, wenn Sie es zuschauen lassen, in den Eye zu gehen. Anstatt einen normalen Bergkletterer zu machen, sind Sie buchstäblich in der Luft in der Luft, da Sie eine ununterbrochene Mischung aus Anstiegen und Sprüngen machen. "Probieren Sie diesen Heart Raiser aus, wenn Sie etwas Sauce in Ihr nächstes Training werfen möchten", schreibt sie. Und Sauce ist richtig: Dieser Schritt ist scharf.

Hier erfahren.

Die Bewegungen:

1x Schalter Kletterer
1x Tucksprung
2x Schalter Kletterer jedes Beines
2x Tuck Jumps

Wie es gemacht wird:

Pyramid so hoch wie möglich in 60 Sekunden. Ruhe 30 Sekunden lang aus, klettere dann von oben zurück und versuche, deine Punktzahl zu übertreffen.

Wie intensiv eine Übung für die "Hoch" sein muss, um hereinzulassen? Oder arbeiten Sie Ihren ganzen Körper mit dieser zweiminütigen Plank-Serie.