Dieser ballaststoffreiche Blech gebratener Reis ist eine perfekte gesunde Mahlzeit ohne Chaos

Hier erfahren Sie, wie Sie ein gesundes Blechgebratener Reis machen können, wenn Sie das nächste Mal zu Hause nachdenkend nachlassen,.

Blech gebratener Reis

Zutaten
4 Tassen gekochten braunen Reis
1 Bündel grüne Zwiebeln, in 1-Zoll-Stücke geschnitten
1 Tasse Ananasstücke (Dosen, frisch oder gefroren)
1 Tasse frisch oder gefrorener Edamame, aufgetaut
8 Unzen geschmort oder marinierter Tofu, gewechselt
1/2 Tasse rohe Cashewstücke
3 Esslöffel Avocadoöl (oder jedes andere Speiseöl, das Sie zur Hand haben)
3 Esslöffel Tamari oder Sojasauce
1 Esslöffel Sriracha (optional-Sie können auch mehr verwenden, wenn Sie auch möchten)

1. Ofen auf 325ºF vorheizen.
2. Kombinieren Sie Reis, grüne Zwiebeln, Ananas, Edamame, Tofu und Cashewnüsse auf einer Blechpfanne. In einer kleinen Schüssel das Öl, die Sojasauce und Sriracha verquirlen. Gießen Sie die Ölmischung über die Reismischung und werfen Sie sie, um zu beschichten.
3. Backen Sie den Reis für 45 bis 60 Minuten unter etwa 20 Minuten oder bis der Reis größtenteils trocken ist und in der Nähe der Ränder der Pfanne knusprig wird. Auf Wunsch mit zusätzlicher Sojasauce und Sriracha servieren.

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