Dieses Kraut ist eine Superquelle von Apigenin, der entzündungshemmenden Pflanzentlassung, die mit der Gesundheit des Gehirns und dem besseren Schlaf verbunden ist

Die gesundheitlichen Vorteile von Apigenin

Während mehr Forschung erforderlich ist, um den Zusammenhang zwischen Apigeningehalt und Verbesserungen von Gesundheit und Wohlbefinden vollständig zu erklären, zeigen aufstrebende Forschungsergebnisse ein hohes Potenzial. „Die Ernährungswissenschaftswelt lernt schnell mehr über die Auswirkungen, die Apigenin auf chronische Krankheiten und Gesundheit insgesamt haben kann“, sagt Beste.

Es gibt mehrere Studien, die sowohl an Tieren als auch an Menschen durchgeführt wurden, die vielversprechende Ergebnisse bezüglich des Zusammenhangs zwischen Apigeningehalt und verbesserter Gesundheit des Gehirns und kognitiven Funktionen zeigen. „Es wurde gezeigt, dass Rosmarin dazu beiträgt, Hirnzellen vor Schäden und Tod zu schützen und so die Gesundheit des Gehirns zu verbessern“, sagt am besten. Sogar sein Aroma kann die Wachsamkeit, den Fokus und das Gedächtnis für bessere Produktivität und Arbeitsfähigkeiten steigern, wie in jüngsten Forschungsergebnissen gezeigt. „Rosmarin ist ein bekanntes natürliches kognitives Stimulans, was bedeutet, dass es dazu beitragen kann, die Wachsamkeit zu verbessern und Ihre Stimmung zu verbessern.”

Schließlich können Anti-Krebs-Vorteile auch die Liste der Apigenin-Vorteile mit Hilfe der Forschung rechtzeitig machen. "Es wurde gezeigt. Apigenin kann auch eine Rolle bei der Verlangsamung und Verhinderung des Tumorwachstums auf zellulärer Ebene spielen, wie in einer Studie von 2017 gezeigt wird.

Rosemarys Apigenin -Inhalt kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen

„Einige Studien haben gezeigt, dass Rosemary einen sekundären Nebeneffekt der Verbesserung des Schlafes haben kann, was in erster Linie auf den Einfluss von Rosemary auf Angst und Stress zurückzuführen ist“, sagt am besten.

Nach Bester schlägt neue Untersuchungen auf einen Zusammenhang zwischen Apigeningehalt und verbesserter Entspannung und Wohlbefinden hin, was bedeuten kann, dass Apigenin Anti-Stress und andere ganzheitliche, therapeutische Vorteile hat, die zur Verbesserung der Schlafqualität und -dauer wirken. „Rosmarin kann den Stress verbessern, indem sie die Körperproduktion von Cortisol, dem Stresshormon sowie möglicherweise durch milde Löschung Ihrer Herzfrequenz dämpft“, sagt am besten. „Diese beiden Auswirkungen können zu einem besseren Schlaf führen, obwohl noch mehr Forschung erforderlich ist, um diese Ergebnisse zu validieren."

4 köstliche Rosmarinrezepte mit Gehirn-Boosting-Apigenin

Es gibt viele köstliche Möglichkeiten, Rosmarin in Ihre Ernährung integrieren zu können: Denken Sie an Mahlzeiten, Snacks, Breiten und Backwaren. Hier sind ein paar apimenin- und rosmarinreiche Möglichkeiten, um Sie in der Küche zu beginnen.

1. Rutabaga und Rosmarinbrot

Dieses schöne herzhafte Brotrezept kann als Teil eines proteinreichen Frühstücks, Mittagessens oder Abendessens genossen werden. Wir lieben es, dass es in eine Vielzahl von allergenfreien Speiseplänen passt: Es hat sogar keinen zusätzlichen Zucker. Versuchen Sie, Avocado oder Mandelbutter darüber zu verteilen, oder machen Sie ein Sandwich mit Truthahn oder Hühnchen und anderen faserreichen Gemüse als Füllungen.

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2. Rosemary Chicken Nudelsuppe

Chicken Nudelsuppe ist unsere Lieblingsform von Immun-Booster: Was kann eine Schüssel mit diesem Zeug nicht abwehren? Es ist auch einfach, als Teil Ihrer wöchentlichen Mahlzeitenvorbereitung in großen Mengen zu kochen, und hat eine ziemlich lange Haltbarkeit (besonders wenn Sie es einfrieren). "Diese Suppe bietet die zusätzlichen antimikrobiellen und antiviralen Vorteile von Rosmarin, damit Sie sich schnell besser fühlen". Übrigens schmeckt Rosemary köstlich, wenn es in die Brühe infundiert wird.

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3. Gerösteter Knoblauch -Blumenkohlpüree

Dieses Rezept für Blumenkohlblüten ist eine einfache Beilage mit herzgesunden Fasern und Antioxidantien. Es ist vielseitig und bietet dank der Verwendung von geschmackvollem Knoblauch zusätzliche Immunitätsvorteile, die entzündungshemmende Eigenschaften bietet, um Sie gesund und stark zu halten.

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4. Rosmarin und Zitronenkräutertee

Genießen Sie eine warme Tasse dieses Zitrus -Kräuterteees vor dem Schlafengehen oder wenn Sie sich gestresst fühlen und sich entspannen müssen. Fügen Sie von Natur aus ein wenig Süße in Form von rohem Honig hinzu. Außerdem ist eine warme und gemütliche Tasse dieses Tees vor dem Schlafengehen das ideale Ritual für die Schlafenszeit, um Schläfrigkeit zu erleichtern, damit Sie helfen können, schneller einzuschlafen.

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