Dieser grüne Tee-Ananas-Smoothie ist mit hirnstärkenden Katechinen gepackt, einem starken Antioxidans, der gesund Alterung fördert

2. Ananas

Als nächstes fordert dieser Smoothie gefrorene oder frische Ananas, eine tropische Frucht, die auch mit Antioxidantien beladen ist. Shapiro ruft eine insbesondere eine Bromelain aus-was dazu beiträgt, „chronische Krankheiten und bestimmte Krebsarten zu verhindern und Entzündungen zu verringern, was die Immunität steigert“, sagt sie. "Bromelain hat auch gezeigt.

3. Birnen

Birnen sind einer meiner Lieblingsfrüchte, daher war ich begeistert, wie viele Vorteile sie bieten. „Birnen sind eine große Ballaststoffquelle, die zur Förderung der Verdauung, zur Behandlung des Blutzuckerspiegels und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Darmmikrobioms zur Abwehr von Krankheiten und Krankheiten beiträgt“, sagt Shapiro. *Merkbar.* In Bezug auf ihre Pro-Aging-Eigenschaften sagt Shapiro, dass verschiedene Farben und Sorten verschiedene Antioxidantien packen. „Rote Birnen enthalten Anthocyane, die dazu beitragen, die Herzgesundheit aufrechtzuerhalten und gesunde Blutgefäße zu fördern, während grüne Birnen Lutein und Zeaxanthin enthalten, die dazu beitragen.”

4. Spinat

Für den Anfang ist Spinat reich an Vitamin C, einem Superstar -Antioxidans, das für Ihre Haut ebenso vorteilhaft ist wie für Ihren Körper, wenn es um gesundes Altern geht. Shapiro erwähnt auch, dass Spinat eine große Kalziumquelle ist, die in jedem Ernährungsplan vorrangig ist, die Knochengesundheit zu fördern. Spinat ergänzt die vielen Wunder dieser guten Grünen und enthält „viele Pflanzenverbindungen, darunter Lutein und Zeaxanthin für die Gesundheit der Augen, Nitrate für die Herzgesundheit und zum mittleren Blutdruck und Quercetin, um die Entzündung im Körper zu verringern“, sagt “, sagt“, sagt “, sagt“, sagt “, sagt“, sagt “, sagt“, sagt “, sagt“, sagt “, sagt“, sagt “, sagt“, sagt “, sagt“, sagt “, sagt“, sagt “, sagt“, sagt “, sagt“, sagt “, sagt“, sagt “, sagt“, sagt “, sagt“, sagt “, sagt“, sagt “, sagt“, sagt “, sagt“ sagt “, sagt“ sagt “, sagt“ sagt “, sagt“ sagt “, sagt“ sagt “, sagt“ sagt “, sagt“ sagt “, sagt“, sagt “, sagt“, sagt “sagt“, sagt “sagt“, sagt “sagt“, sagt “sagt“, sagt “sagt“, sagt “sagt“, sagt “, sagt Shapiro. Ähnlich wie Birnen ist Spinat hoch in Ballaststoffen; Das Erreichen des aktualisierten täglichen Wertwerts der FDA (28 Gramm) kann dazu beitragen, „das Risiko von Typ -2 -Diabetes zu verringern“, unter anderem für das Altern, die Verdauung, die Herzgesundheit und mehr.

Tipps zur Herstellung dieses Smoothie

Bereit zu mischen? Natürlich bist du! Aber zuerst lesen Sie diese Tipps, um die Vorteile, die Textur und den Geschmack dieses Langlebigkeits-Smoothie zu maximieren.

• Nadja Belgrave, der Rezeptentwickler hinter Nashi Food, schlägt vor, sich für den japanischen grünen Tee von Sencha zu entscheiden. (Shapiro befürwortet diese Sorte in ähnlicher Weise aufgrund ihrer hohen Betonung von Schutzkatechinen.) Belgrave empfiehlt auch kaltes Brauen, um einen bitteren Geschmack zu verhindern.
• Lassen Sie die Haut auf der Birne, um die vollen Ernährungsvorteile der Früchte zu nutzen.
• Packen Sie den Spinat so nah wie möglich an der Klinge, um ein gründliches Hacken zu gewährleisten.
• Fügen Sie einen Teelöffel Honig hinzu, falls gewünscht, obwohl die beiden Früchte dem Rezept bereits Süße verleihen.

4-intrigient Grüne Tee Ananas Smoothie Rezept

Ergibt 2 Portionen

Zutaten
6 Unzen kalt gebrühter Sencha Japanischer grüner Tee
1 Tasse frischer Spinat, lose verpackt
1 Tasse gehackte gefrorene Ananas
1 mittelgroße grüne Birnen, Samen und Stiel entfernt

1. Legen Sie alle Zutaten in einen Mixer und mischen Sie sie, bis sie glatt sind. Sofort servieren. Genießen!