Dieser bahnbrechende Speiseplan ist voller hautstärkender Superfoods

Willkommen bei Well+Good's (Re) New Year-a Five-Wee-Experten-LET-Programm, bei dem Sie Ihr bisher bestes Jahr haben. Für Woche zwei haben wir Candice Kumai, Candice Kumai, professionell ausgebildete Koch und Bestsellerautorin, damit Sie Ihre sauberen Essgewohnheiten mit Speiseplänen zurücksetzen können, die tatsächlich funktionieren. Sie wird drei Rezepte pro Tag teilen, um Sie durch eine No-Restriktionen zu führen und Reinigung zu entgiften, die das Essen so macht.viel.Spaß. (Ja!)

Bereit für Ihr (Re) Neujahrswoche zwei Mantra? Hier ist es: Whole Foods sind immer am besten. (Ja, es ist so einfach.)

1. Geben Sie alle Zutaten in Ihren Mixer und mischen Sie sie, bis sie glatt sind.

Tag 1 Mittagessen: Avocado Kale Caesar -Salat

Zutaten
Für Caesar -Dressing
2 EL Olivenöl Mayonnaise
1 EL Dijon Senf
2 EL frischer Zitronensaft
1/4 TL schwarzer Pfeffer
1/4 TL Meersalz
1 EL Worcestershire Sauce (oder veganer Worcestershire)

Für den Salat
1 Haufen Lacinato -Grünkohl, ganze Blätter zerrissen, Stängel entfernt
1/2 Fuji-Apfel, halbiert und dünn in halbe Moon geschnitten
1 Avocado, in 1-Zoll-Würfel geschnitten
2 EL Hulled Hanfsamen

1. In einer großen Rührschüssel alle Caesar -Dressingzutaten hinzufügen. Gut verquirlen, um zu kombinieren.

2. Fügen Sie den gehackten Grünkohl und den Fuji -Apfelscheiben in die Schüssel hinzu. Gut werfen, um zu beschichten.

3. Teller Sie den gekleideten Salat und die Oberseite mit den Avocado -Würfeln und Hull -Hanfsamen.

Tag 1 Abendessen: Süßkartoffel -Avocado -Schüssel

Zutaten
Für die Schüssel
6 Tassen gekochte braune Reis (ca. 3 Tassen ungekocht)
1 Tasse zerkleinertes Grünkohl
1 Tasse geröstete Süßkartoffeln, in 1-Zoll-Würfel geschnitten
1 reife Avocado, ausgezogen, geschält und gewürfelt
1 Tasse geröstetes Gemüse Ihrer Wahl (optional)

Für die Karottenvinaigrette
3 Karotten, geschält und ungefähr gehackt
2 EL gelbe Zwiebel, ungefähr gehackt
1/2 Tasse Reisessig
2 EL Redium-Tamari-Sojasauce reduziert
2 EL Wasser
2 EL geschält und ungefähr gehackt frischer Ingwer

1. Fügen Sie in jedem der vier einzelnen Servierschalen eineinhalb Tassen brauner Reis hinzu. Top jeweils eine gleiche Menge an Avocado -Würfel, Süßkartoffel, zerkleinertem Grünkohl und übrig gebranntem geröstetem Gemüse, falls erhältlich.

2. Kombinieren Sie für die Vinaigrette alle Zutaten in einem Mixer und mischen Sie sie, bis sie glatt sind.

3. Top jeder Servierschüssel mit zwei Esslöffeln der Karottenvinaigrette und mischen Sie mit einer Gabel, bei Raumtemperatur servieren oder wie gewünscht Wärme.

Die (Re) Neujahrsreihe ist kein "neues Jahr, neues You" -Programm. (Wir denken, du bist ziemlich großartig wie es ist!) Stattdessen haben wir die größten und besten Influencer im gesamten Wellness -Bereich genutzt, um das neue Jahr bestmöglich zu beginnen. Machen Sie sich bereit, Ihr glücklichste und gesündeste Jahr zu haben, das sich auf Ihr glücklichstes und gesündigtes und gesündigstes Jahr vorbereitet.