Diese unterhaltsame visuelle Übung hilft Ihnen dabei, Ihre Personen zu identifizieren und dringend benötigte Grenzen zu setzen

Last, aber sicher nicht zuletzt, kann Ihr Ecomap Ihnen zeigen, dass Sie Verbündete in bestimmten Lebensbereichen vermissen. Vielleicht bemerken Sie beispielsweise, dass Ihnen enge Arbeitskollegen fehlen, und das inspiriert Sie dazu, mehr mit ihnen zu verbinden. Oder vielleicht bemerken Sie, dass Sie keine Trainingsfreunde haben. Sie beschließen, einem Jogging-Club beizutreten.

Es besteht auch eine faire Chance, dass Ihr Ecomap Ihnen auf einzigartige Weise zugute kommt. Egal, ob Sie normalerweise ein Kunsthandwerk sind oder nicht, es ist einen Schuss wert. Im Folgenden erklärt Fedrick, wie Sie eine einfache Ecomap erstellen, um Sie durch die Vertiefung Ihrer Beziehungen zu führen.

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre ECOMAP Schritt für Schritt abschließen können

Bevor Sie anfangen, denken Sie daran: Sie müssen an einem Tag Ihre gesamte Ecomap nicht aufbauen (fügen Sie hier die Binsenbones der Rom ein). "Wenn sich die Idee, ein ganzes zu schaffen. "Es wäre von großer vorteilhaft, mit allgemeinen Informationen zu beginnen und sie dann langsam zu erweitern."

Nehmen Sie sich Zeit und versuchen Sie, Ihren Perfektionismus vorerst beiseite zu legen.

Schritt 1: Zeichnen Sie einen großen Kreis in der Mitte Ihres Papiers

Hinweis: Dieser Kreis bist du! Setzen Sie Ihren Namen (oder schreiben Sie einfach "mich") in die Mitte des Kreises.

Schritt 2: Zeichnen Sie kleinere Kreise um Ihren "Ich" -Kreis

"Fügen Sie zusätzliche Kreise um den mittleren Kreis hinzu, die jede Beziehung oder soziale Verbindung darstellen", sagt Fedrick. "Stellen Sie sich einige der Fragen, um aktive Verbindungen in Ihrem Leben zu identifizieren."Sie können sogar Brainstorming Vor Sie beginnen Ihre ECOMAP auszufüllen, indem Sie alle Leute, die Sie kennen, auflisten.

Schritt 3: Identifizieren Sie Ihre Energieflüsse

Als nächstes ist es Zeit, über die Zusammenarbeit dieser Beziehungen nachzudenken. Wie fließt die Energie zwischen den Menschen um dich herum?? Welche Grenzen sind vorhanden?

Sie können sogar versuchen, Ihr eigenes System zu erstellen. "Es ist hilfreich, ein Identifikationssystem zu verwenden, um ein Visual dieser Beziehungen zu erstellen. Zum Beispiel bedeutet eine dickere Linie eine enge/intime Beziehung, eine kurvige Linie eine konfliktive Beziehung, einen Pfeil, der auf den Kreis dessen zeigt, wer die Unterstützung erhält, Pfeile, die in beide Richtungen zeigen.

Lassen Sie diesen Prozess kreativ sein.

Schritt 4: Interpretieren Sie Ihre Karte

"Sobald Sie so viel wie möglich auf der Karte vervollständigt werden, werden Sie sie verwenden, um die Möglichkeiten zu analysieren, um die verfügbaren Unterstützung besser zu nutzen, eine" Toolbox "verfügbarer Unterstützung zu erstellen. Ermitteln Unterstützungen werden benötigt und so weiter ", sagt Fedrick.

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