Diese routinemäßige Kraft mit niedriger Auswirkung kann ein Cardio-Training in der Verkleidung sein

Die Handheld -Dumbbells haben einen weiteren Vorteil: Wenn Sie Ihre Gewichte vorne für Kniebeugen streichen, halten Sie einen für einbein -Kreuzheben -Reihen aus oder hängen Sie es an Ihrer Seite in einem Koffer -Griff, Sie müssen auch Ihren Kern, den Arm und Ihren Rücken einbeziehen Muskeln. Während eine Bewegung anscheinend Ihren Unterkörper zu arbeiten scheint, befinden sich auch Ihr Oberkörper und Ihren Mid -Abschnitt auf der Party.

In diesem 19-minütigen Training, das ein Aufwärmen und eine Abkühlung beinhaltet. Das Aufwärmen hilft Ihnen dabei, die Bewegungen zu proben.

Atienza wird Sie mit Cues durch alles führen, um eine gute Form zu gewährleisten, z. B. wo Ihr Blick sein sollte oder welche Muskeln Sie drücken sollten, um Ihnen zu helfen. Eine kühle Strecke hilft Ihnen, sich neben starker und kraftvollem Feeling gut und locker zu fühlen. Das sind weniger als 20 Minuten Zeit gut verbracht.