Das gesunde Quiche-Rezept dieses Fitness-Lehrers ist die ideale Idee des proteinischen Frühstücks oder Abendessens

1. Machen Sie zuerst die Maismehlkruste, indem Sie alle Zutaten in eine große Schüssel kombinieren und zusammen mischen. Gießen Sie die Mischung in eine Gusseisenpfanne, die mit Speiseöl überzogen wurde. Backen Sie im Ofen bei 375 ° F 10 Minuten lang.

2. Machen Sie die Quiche-Füllung, indem Sie alle verbleibenden Zutaten in eine andere Schüssel kombinieren und sie zusammenschließen, bis sie gut zusammengefasst sind. Sobald die Maismehlkruste fertig ist, gießen Sie die Mischung darüber. Einen kleinen Käse darüber streuen. Backen Sie im Ofen bei 350 ° F 25 Minuten lang und drehen Sie ihn einmal zur Hälfte durch. Lassen Sie es eine Stunde lang abkühlen, bevor Sie Servieren haben.

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