* Diese* Übung gibt Ihnen den größten Kalorien -Afterburn

Es klingt natürlich theoretisch gut. Aber wie viele Kalorien sprechen wir hier wirklich? Laut Forschungsergebnisse in der Zeitschrift brannten Läufer und Radfahrer, die am Geschwindigkeitsintervalltraining teilnahmen, innerhalb der ersten zwei Stunden nach einem Training zwischen 45 und 65 Kalorien Angewandte Physiologie Ernährung und Stoffwechsel.

So sind 65 Kalorien ein totaler Game-Changer? Aus dieser Perspektive "Es sind nur 65 Kalorien", nicht so sehr. Denken Sie jedoch an das Gesamtbild. Im Laufe der Zeit (Tage, Wochen, Monate) beginnen sich diese 65 Kalorien zu sammeln, und hey, das ist viel mehr als das, was Sie sonst erleben würden.

„Der größte Teil des Nachbrands wird in den ersten 10 bis 24 Stunden nach dem Training stattfinden“. „Eine ziemlich geringe Menge im Vergleich zu den gesamten Kalorien, die während des Trainings selbst verbrannt wurden, aber nichts zu verspotten.”Also, wenn Sie Ihr Nachbrand verstärken möchten, wissen Sie jetzt, wie es geht. Zeit im Fitnessstudio.

Apropos Tabata, hier ist ein 4-minütiger Fluss für Sie, und hier finden Sie ein gründliches Cheat-Blatt darüber, was Sie über HIIT-Training wissen sollten.