Diese Ausrüstungsfreie Mobilitätsübung erstreckt sich und stärkt gefrorene Schultern in 30 Sekunden flach

Die Bewegung erfordert nichts mehr als Ihren eigenen Körper und ein bisschen Bodenfläche und eignet sich perfekt zum Übersinken im Laufe des Tages, wenn Ihre Schultern anfangen zu schreien. Beginnen Sie in einer traditionellen Kinderpose mit weit ausgerichteten Knien, Ihre Hüften sind dazwischen zurückgefallen und Ihre Arme über Ihren Kopf auf dem Boden erstreckt. Drehen Sie Ihre Handflächen zueinander, so dass Ihre Daumen zum Himmel gerichtet sind, und erhöhen Sie dann langsam einen Arm. Wenn Sie sich mit wichtigen Mobilitätsproblemen befassen, können Sie möglicherweise überhaupt nicht Ihre Arme anheben, was umso mehr Grund zum Üben ist. Behandeln Sie Ihren Körper mit 30- oder 60-Sekunden-Zyklen der Übung, und im Laufe der Zeit beginnen Sie, Änderungen in der Art und Weise zu sehen, wie Ihr Oberkörper sich bewegen kann.

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