Diese Tagesende ist wie eine Tasse Kamille-Tee für Ihren ganzen Körper

Wenn das für Sie nach einem guten Plan klingt, probieren Sie diese siebenminütige Stretch-Routine am Ende des Tages unter der Leitung von Trainer Kat Atienza, dem Gründer von Session in Brooklyn. Ihre Hüften, zusammen mit Rücken, Seiten und Gesäßmuskeln, erhalten eine köstliche Öffnung und Verlängerung.

"Alle diese Bewegungen sind wirklich großartig, um Ihnen dabei zu helfen, aktiv und mobil zu bleiben und alle Spannungen zu veröffentlichen, an denen Sie am Ende des Tages festhalten könnten".

Sie beginnen mit einigen übertriebenen Schulterrollen und Achselzucken, in denen Atienza Sie dazu veranlasst, „wirklich artikulieren“, was bedeutet, dass Sie die Bewegung absichtlich und groß machen sollten. Dann bewegen Sie sich den Körper mit Strecken für Ihre Lats und den oberen/mittleren Abschnitt Ihres Rückens, auch bekannt als die Brustwirbelsäule. Dann führt Atienza in einer Reihe von Lungen von Läufern einen Mini -Streckenfluss durch Ihre Hüften, Quads und Kniesehnen, mit einer wörtlichen Wendung, um diese Brustwirbelsäule erneut zu treffen. Sie rundet das mit etwas Liebe zu Ihrem Unterkörper in einer „saftigen“ 90-90 Strecke aus und endet mit einigen entspannten Knieumarmungen, die Ihnen helfen, Erleichterung für Ihren unteren Rücken zu finden.

Erwarten Sie, sich lang, locker und warm und bereit zu fühlen, wo immer die Nacht Sie führt. Hoffentlich ist es irgendwo gemütlich.