Dieser Egoismus vs. Altruismus -Test sagt Ihnen, wo Sie auf das Kontinuum fallen

Egoismus vs. Altruismus

Die Vorteile des Praktizierens von Altruismus sind viele, darunter dauerhafte mentale, emotionale und körperliche Vorteile. "Diejenigen, die emotional, geistig und verhaltensmäßig mitfühlend sind und alle Schlüsselkomponenten des Altruismus- neigen dazu, persönlich und zwischenmenschlich zu gedeihen", Dr. Dr. Manly sagt. „Die Forschung hat einen Zusammenhang zwischen Altruismus und erhöhter körperlicher Gesundheit, Langlebigkeit, Glück und Wohlbefinden gefunden.”

Der Egoismus hat auch seine Vorteile, und wir alle haben einen gewissen Egoismus, Dr. Manly sagt. Das ist eine gute Sache, weil wir nie auf uns selbst aufpassen und uns um unsere Bedürfnisse kümmern würden. Wenn Sie sich jedoch in das andere Ende des egoistischen Spektrums bewegen, wird es mehr als Selbstbeziehung und Selbstpflege und in den Bereich des giftigen Narzissmus. "Während eine sehr egoistische Person" Erfolg "im Leben erzielen kann, indem er alles tut, was für notwendig empfunden wird, um weiterzukommen, sind die Kosten für die selbst und gesunden zwischenmenschlichen Beziehungen im Allgemeinen extrem hoch", sagt sie.

Wenn Sie sich mehr in den Egoismus stützen ..

Wenn sich Ihre Partitur mehr auf den Egoismus -Territorium neigt, Dr. Manly sagt, Sie können Praktiken übernehmen, die Altruismus fördern. Der Schlüssel, sagt sie, besteht darin, Babyschritte zu unternehmen, um sicherzustellen. Zu tief einspringen kann dazu führen, dass sie sich überfordert oder bedauern.

Es gibt viele Möglichkeiten, Altruismus zu praktizieren. DR. Manly schlägt vor, einen Ort zu finden, den Sie in Ihrer Gemeinde freiwillig melden können, z. B. Tierheime, Gemeindegärten, Krankenhäuser und Obdachlosenunterkünfte. Sie empfiehlt, ein paar auszuprobieren, um die Umgebung zu finden, die Ihnen für Sie am besten anfühlt. Spenden von Geld, um zu veranlassen, dass Sie auch in kleinen Beträgen die Unterstützung unterstützen, ist eine weitere Möglichkeit, Altruismus zu praktizieren.

Wenn Sie nicht die Mittel haben, um Ihre Zeit oder Ihr Geld zu spenden, Dr. Manly sagt, dass viele kleine großzügige Handlungen nichts kosten. "Altruismus spiegelt sich in einfachen Aktionen wie dem Teilen des Lächelns, der Unterstützung einer älteren Person mit ihren Lebensmitteln, dem Gehen eines Nachbarh -Hundes, dem Teilen von Kopfgeld aus dem Garten oder der Pause wider, um wirklich einem Freund in Not zuzuhören", sagt sie. „Eine meiner Lieblings-Win-Win-Win-Win-Formen des Altruismus ist die Gewohnheit, bei einer Wanderung, einem Spaziergang oder einem Strandspaziergang sicher abzuholen. Diese altruistischen Verhaltensweisen fühlen sich nicht nur gut an, sondern eignen sich auch für die Umwelt, während sie ein positives Vorbild für andere bieten.”

DR. Manly merkt auch an, dass wahre altruistische Bemühungen durch Empathie und selbstlose Ziele motiviert sind. Zum Beispiel ist eine Spende aus Goodwill altruistisch gegenüber einer als strategische Spende für Werbung oder Steuervorteile nicht.

Was auch immer selbstlose Güte für Sie gut ist, um es zu teilen, groß oder klein, das Wichtigste ist, damit konsistent zu sein. DR. Manly sagt, je mehr Sie dienen und anderen geben, desto mehr Sie Hardwire Altruismus in Ihr Gehirn.

Wenn Sie sich mehr in Altruismus stützen ..

Wenn Ihre Partitur gezeigt hat, dass Sie sich stark in den Altruismus stützen, kann dies signalisieren, dass Sie dem Punkt geben, sich selbst zu überfordern und Ihr Wohlbefinden aufzuoerieren. DR. Manly sagt, es ist wichtig, ein gesundes Gleichgewicht zwischen dem Geben anderen und der Pflege von sich selbst zu finden.

Ihre altruistischen Bemühungen sollten nicht andere Aspekte Ihres Lebens beeinträchtigen oder Ihren persönlichen Stress verursachen. Wenn Sie sich überfordert oder ausgebrannt fühlen, weil Sie sich selbst überbekommen haben, Dr. Manly empfiehlt eine Auszeit. "Erlauben Sie sich Zeit, sich zurückzusetzen und zu verjüngen, bevor Sie mehr Verpflichtungen zustimmen", sagt sie. Dies ist auch eine Gelegenheit, Grenzen festzulegen, die an und für sich eine großzügige Handlung sein können, da Sie sich umso mehr in andere gießen können. „Es ist wichtig, nein sagen zu können, wenn Sie müde sind oder wenn Sie Zeit brauchen, um sich um sich selbst oder an Lieben zu kümmern. Gesunde Grenzen sind wirklich wichtig; Sie ermöglichen es Ihnen, sich und andere zu kümmern, ohne die Angst vor dem Ausbrennen zu haben.”

Wenn Sie von einem ausgewogenen Ort geben, was bedeutet, dass Ihre Tasse voll ist, Dr. Manly sagt, dass die Belohnungen, anderen zu helfen, enorm sind.