Dieses einfache Instant -Topf -Hühnchengericht kann ein Woche lang gesunde Abendessen schaffen

3. Sobald die Kochzeit beendet ist, führen Sie eine "Schnellveröffentlichung" durch, indem Sie die Entlüftung in die Entlüftungsstelle drehen. Achten Sie darauf, sich nicht mit dem Dampf zu verbrennen, indem Sie einen Kutscherner verwenden, um die Entlüftung zu öffnen. Sobald das Schwimmerventil gesunken ist, entfernen Sie den Deckel. Verwenden Sie einen geschlitzten Löffel, um Hühnchen und Kartoffeln auf eine große Platte zu übertragen.

4. Genießen Sie eine Portion Huhn und Kartoffeln zum Abendessen am Sonntag (serviert mit zusätzlicher Chimichurri -Sauce). Bewahren Sie das übrig gebliebene Hühnchen und die Kartoffeln in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, um den Rest der Woche zum Abendessen zu genießen.

So verwenden Sie Ihr Instant-Topf-Hühnchen und Kartoffeln in einer ganzen Woche lang gesunde, ohne Hitzedinner: No-Heat-Abendessen:

Montag: Hühnchen -Avocado -Spinat -Salat

Auch wenn Sie normalerweise kein Salatperson sind, können Sie an einem 90-Grad. Das Instant -Topf -Hühnchen und die Kartoffeln sind der Schlüssel, um diesen Salat herzhaft und befriedigend zu machen. Mischen Sie einfach eine Portion Ihrer Reste mit Spinatblättern und einer in Scheiben geschnittenen Avocado, was Cremigkeit verleiht. Die Chimichurri -Sauce in Huhn und Kartoffeln ist schmackhaft genug, dass Sie nicht einmal Dressing brauchen.

Dienstag: Barbecue Chicken Sandwiches

Kochen des Huhns im Instant -Topf macht es so zart, dass es praktisch darum bettelt, in ein Barbecue -Sandwich verwandelt zu werden. Setzen Sie eine Portion übrig gebliebenes Hühnchen, pürieren eine Portion Kartoffeln mit einer Gabel und Sandwich beide zwischen zwei Brötchen. Für zusätzliche Ballaststoffe können Sie auch den Krautsalat hinzufügen. (Die Vorbereitungsschulen werden sich an dieses Rezept vom Juni erinnern.) Wenn Sie keine Zeit damit verbringen möchten, den Krautsalat zu machen, können Sie auch einen übrig gebliebenen Spinat über Ihre fleischige Mitte hinzufügen.

Mittwoch: kitschiges Hühnchen -Kartoffel -Hascher

Schaufeln Sie eine Portion Ihres übrig gebliebenen Instant -Topf -Huhns und Kartoffeln in eine kleine Schüssel. Mischen Sie die Kartoffeln mit einer Gabel, bis Sie Ihre bevorzugte Textur für Hash sind. Hacken Sie jedes zusätzliche Gemüse, das Sie für zusätzliche Ballaststoffe wie Zwiebeln, rote Paprika und Tomaten wünschen, und kombinieren Sie sie mit der Hähnchen- und Kartoffelmischung. Legen Sie dann die Mischung auf einen Teller und geben. Mikrowelle für 45 Sekunden oder bis der Käse alle schmelzend ist. Fühlen Sie sich frei, eine Portion Grün (nach dem Mikrowellen) zu mischen, wenn Sie möchten.

Donnerstag: Hühnchen- und Gemüse -Quesadillas

Beginnen Sie damit. (Wie im Hash, Zwiebel, roter Paprika und Tomate funktionieren auch in Quesadillas gut.) Kombinieren Sie dann alle Ihr gehacktes Gemüse in einer Schüssel mit einer Portion übrig gebliebener Instant -Topf -Hühnchen und Kartoffeln. Legen Sie eine Mehl -Tortilla auf einen Teller und bürsten Sie sie mit Olivenöl. Fügen Sie Ihre Hühnchen- und Kartoffelmischung darauf hinzu, fügen Sie ein Viertel Tasse zerkleinertes Käse hinzu und legen Sie eine weitere Mehl-Tortilla darauf, wobei Sie es mit Olivenöl bürsten. Legen Sie es zwei Minuten lang in eine Panini -Presse. Wenn Sie keine Panini-Presse haben, legen Sie einfach die ungekochte Quesadilla für vier Minuten bei mittlerer Hitze auf eine Pfanne und drehen Sie sich auf halbem Weg durch. Sobald er erwärmt ist (nach beiden Methoden), legen Sie es auf einen Teller und schneiden Sie es in Vierer. Top mit Avocado für eine Cremigkeit, die gut zu der Chimichurri -Sauce passt.

Freitag: Chimichurri Chicken Salat

Verwenden Sie den Rest Ihrer Reste, um einen einfachen Chimichurri -Salat zu erstellen. Mischen Sie einfach Huhn und Kartoffeln mit gewürfelter Beefsteak -Tomaten und gewürfelter Gurke. Fügen Sie Zitronensaft hinzu, um das ganze Gericht zu erhellen. Insider -Tipp: Zitronensaft hilft praktisch allen Resten, wie ... Reste zu probieren ... Reste. Auf geröstetem Brot oder auf dem Grünen servieren.

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