Dieser DIY-Zucker-Tausch wird Ihre neue ICED-Kaffee (und alles) sein,

Das Schneiden verarbeiteter Zucker kann schwierig sein (wir bekommen es, schwarzer Kaffee ist nicht für jeden). Aber die gesundheitlichen Vorteile von Zuckerfreier zu erzielen, muss Ihr Leben nicht weniger süß machen.

Treffen Sie sich, Ihre neue BFF: Natural Delights Medjool dates, die nicht gentechnisch veränderten Früchte, die Ihr Heißhunger von Zucker ernsthaft befriedigen (sie werden aus einem bestimmten Grund als "Süßigkeiten der Natur" bezeichnet), sind jedoch mit den gesundheitlichen Vorteilen beladen, die an verarbeitetem Zucker notorisch fehlen.

Medjool-Daten haben mehr Polyphenole (die Antioxidantien mit freien Radikalen als Brombeeren, Pflaumen und Äpfel sowie mehr Kalium als Bananen (Hallo, Kraftstoff nach dem Training!), sie zu einer eigenen Rechte zu einer Superfrucht zu machen.

Im Gegensatz zu verarbeiteten Zucker (ich.e. weißer Zucker, brauner Reissirup, Rohrsirup und Maissirup), Medjool -Daten werden Ihren Blutzuckerspiegel nicht ansprechen.

Auf der Zuckerfront sind Medjool -Daten die intelligentere Option, da Ihr Körper sie zerbricht. Im Gegensatz zu verarbeiteten Zucker (ich.e. weißer Zucker, brauner Reissirup, Rohrsirup und Maissirup), Medjool -Daten werden Ihren Blutzuckerspiegel nicht ansprechen. Aufgrund ihres hohen Fasergehalts von 12 Prozent Ihrer täglichen Faser pro Portion, in dem Sie Ihren Körper dienen.

Medjool -Daten machen selbst großartige Snacks für sich, aber sie können auch in einen Sirup oder eine Paste für einen Süßstoff verwandelt werden, der im glykämischen Index niedrig ist, sodass dies nicht die lästige Entzündung verursacht, die normaler Zucker tut. Drei Prost, das süße Leben zu führen (auf die gesündeste Weise möglich).

Scrollen Sie nach unten für zwei Medjool-date-basiert.

Medjool Date Sirup

Medjool Date Sirup ist so vielseitig wie Ihre beliebtesten glänzenden schwarzen Leggings. Verwenden Sie es, um Ihre Cocktails für GNO zu verkleiden, oder um über schöne Creme für eine Mädchennacht in der Mädchen zu beträufeln. Sie können es auch in Eiskaffee oder Tee mischen oder ihn tippen, um Grillsaucen und Marinaden zu verbessern. Für Schritt-für-Schritt-Anweisungen finden Sie dieses praktische Video, um das Rezept in Aktion anzuzeigen.

Ergibt 1 Tasse

Zutaten
6 Tassen Wasser
4 Tassen natürliche Köstlichkeiten Medjool -Daten

1. Bringen Sie Wasser- und Medjool -Daten in einen großen Topf zum Kochen. Dann die Hitze reduzieren und 1 Stunde köcheln lassen, gelegentlich rühren und Daten mit der Rückseite eines Löffels drücken.

2. Legen Sie einen großen Colander mit einer doppelten Schicht Käsetuch aus und überlappen sich etwa 6 Zoll oben. Legen Sie über eine Schüssel, die etwas kleiner ist, so dass der Boden des Colanders über der Schüssel sitzt. Sorgfältig medJool -Daten und Flüssigkeit in Colander schöpfen oder gießen. Drücken Sie gut mit der Rückseite eines Löffels, um Flüssigkeit in die Schüssel zu zwingen. Käsetuch überklappen und einen sehr schweren Topf oder eine Schüssel direkt auf die Daten legen

3. 1 Stunde zum Abtropfen beiseite stellen. Wenn Sie kühl genug zu handhaben, sammeln Sie oben überschüssiges Käsetuch und drehen. Drücken Sie fest, um so viel Flüssigkeit wie möglich zu entfernen.

4. Gießen Sie Flüssigkeit in einen mittelgroßen Topf und zum Kochen. Hitze auf mittel niedrig reduzieren und 30 bis 40 Minuten köcheln lassen oder bis die Mischung auf nur leicht über 1 Tasse reduziert ist und häufig rühren. Wenn sich die Mischung verringert, senkt die Hitze und rühren Sie häufig um. Sirup wird sich verdicken, wenn er abkühlt.

Medjool Date Paste

Geben Sie: Ihr neuer Lieblings -Toast -Toping. Verteilen Sie eine dicke Schicht Medjool Date Paste auf ein Stück Vollkornbrot, streuen Sie einige Nüsse und Beeren darüber, und Sie haben ein süßes und herzhaftes Frühstück, das Sie (wahrscheinlich) Ihre Beziehung zum Avocado -Toast überdenken lassen wird. Sie können es auch in Haferflocken oder Joghurt für mehr Lippenverletzung Frühstücksoptionen wirbeln.

Ergibt 1 3/4 Tassen

Zutaten
2 Tassen (ca. 20 Daten) natürliche Köstlichkeiten in Medjool -Daten, grob gehackt
½ Tasse sehr heißes Wasser

1. Legen Sie Medjool -Daten und Wasser in eine Küchenmaschine.

2. Bearbeiten Sie es ziemlich glatt, um eine grob.

3. Lagern Sie dicht im Kühlschrank für bis zu einen Monat lang bedeckt.

In Zusammenarbeit mit natürlichen Köstlichkeiten

Fotos: natürliche Köstlichkeiten