Diese Combo -Trainingsbewegung verbrennt Ihren Trizeps * und legt Ihre unteren Bauchmuskeln in Brand

Wenn Sie Ihren Trizeps und Kern während Ihres nächsten Trainings beleuchten möchten, finden Sie genau hier wie ein Profi eine Schädel -Brecker -Jackknife -Kombination.

So machen Sie eine Schädel -Crusher Jackknife -Workout -Kombination

• Legen Sie sich auf einer Matte auf dem Rücken. Halten Sie eine Hantel direkt über Ihren Körper mit Ihren Beinen direkt zur Decke.
• Senken Sie langsam Ihre Beine und Arme gleichzeitig ab. Ihre Beine schweben über der Matte und Ihre Arme halten direkt über Ihrem Kopf.
• Bringen Sie langsam Ihre Arme und Beine zurück in die Ausgangsposition, innehalten Sie und heben Sie Ihren Oberkörper an und führen Sie eine Crunch durch, damit die Hantel auf Ihre Knöchel trifft. Führen Sie drei Sätze von 12 Wiederholungen durch.

Fühlen Sie sich wie Yoga? Probieren Sie diesen fünfminütigen Fluss, der sich auf Ihren Kern konzentriert:

Arm Dancing ist der Schlüssel, um Ballerina-starken Armen zu bekommen, und Sie können mit diesen drei Bewegungen beginnen. Probieren Sie dann dieses 5-miesige Kettlebell-Training direkt von einem Trainer aus.