Diese Kombination von Workouts aktiviert die richtigen Muskeln für eine bessere Haltung

3. 8-Minuten

Jedes Mal, wenn Sie eine zusätzliche Enge oder Spannung in Ihrem Kopf, Hals und Schultern vom Sitzen den ganzen Tag bemerken, verwenden Sie diese Quickie -Dehnung von den Sky Ting -Gründern Chloe Kernaghan und Krissy Jones, um die Dinge zu lockern und Ihren Körper neu auszurichten.

4. 25-minütiges No-A-Arepment-Arm- und Rückentraining

Billie Robyns 25-Minuten. Sie benötigen auch keine Ausrüstung, um die Arbeit zu erledigen: nur sich selbst und eine Matte.

5. Yoga -Fluss verdrehen, um sich zu dehnen und sich zu entspannen

Alicia Ferguson und Paris Alexandra, Gründer des BK Yoga Clubs, werden jeden Muskel in Ihrem Körper in diesem verdrehenden Yoga -Fluss dehnen und verdrehen. Nachdem die 30 Minuten abgelaufen sind, werden Sie sich wie eine neue Person fühlen.

6. Rücken- und Kernwiderstandsband -Training

Maxine Goynes beweist, dass Sie keine Fitnessgeräte benötigen, um ein solides Rücken und ein Kerntraining zu erhalten. Stattdessen können Sie Übungen wie Zeilen mit einem Widerstandsband machen.

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