Diese Hirn-Boosting-Yoga-Bewegung verbessert Ihre Konzentration in 60 Sekunden flach

Müssen Ihre Konzentration verbessern? Dafür gibt es eine Yoga -Bewegung. Und das Beste daran ist, dass Sie es in weniger als einer Minute zwischen den Besprechungen tun können, damit Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder aufnehmen können, wenn Ihr Verstand zu wandern beginnt.

Die 60-Sekunden-Übung für Gehirnstärke ist einfach. Sie stehen auf Ihrer Yogamatte mit etwas breiter als die Hüftbreite von Ihren Füßen und bewegen.

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Experten in diesem Artikel

• Adrie Mishler, Gründerin von Yoga mit Adrie

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"Es lässt das Blut in die entgegengesetzte Richtung fließen als vielleicht, wenn Sie aufrecht sitzend waren oder auf Ihren Füßen stehen". "Das ist großartig, wenn Sie nur ein bisschen etwas brauchen, um sich zu konzentrieren oder sich neu zu konzentrieren."

Die 60-Sekunden-Hirn-Boosting-Yoga-Übung

1. Beginnen Sie an der Spitze Ihrer Matte. Stehen Sie mit Ihren Füßen etwas breiter als die Hüftbreite auseinander.
2. Einatmen und nach dem Himmel greifen.
3. Atmen Sie aus und beugen Sie Ihre Knie.
4. Schicken Sie langsam Ihre Sit -Knochen zurück und falten Sie Ihren Oberkörper, um Ihren Bauch zu Ihren Oberschenkel zu bringen.
5. Wirf deine Hände zurück hinter dich.
6. Atme ein und fege deine Hände in Richtung Himmel.
7. Wiederholen Sie die Bewegungen, beschleunigen Sie die Dinge und geraten in einen Rhythmus. Fahren Sie für 60 Sekunden fort.
8. Beenden.
9. Bringen Sie langsam Ihre Hände Ihre Mittellinie auf Ihren Herzraum.

Versuchen Sie als Nächstes diesen energetisierenden Fluss:

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