Dieses Getränk gilt als Superquelle für Catechine, eine starke entzündungshemmende Verbindung, die mit der Langlebigkeit verbunden ist

Die gesundheitlichen Vorteile von Katechinen

In erster Linie sind Catechine sehr entzündungshemmend, ein Vorteil, der sich für eine Vielzahl von Vorteilen für die Prävention von Krankheiten, Langlebigkeit und mehr bietet. "Catechine verringern übermäßigen oxidativen Stress durch direkte oder indirekte antioxidative Wirkungen, fördern die Aktivierung der antioxidativen Substanzen und sind Krebsbetreuung", sagt Shapiro.

Da langfristiger oxidativer Stress mit allem verbunden ist, von Müdigkeit und dem natürlichen Alterungsprozess bis hin zu schwerwiegenderen Fällen von Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen, können Katechine dazu beitragen. Die entzündungshemmenden Kräfte von Catechinen treten auch ein, um „die Infiltration und Proliferation von immunbezogenen Zellen zu regulieren“, sagt Shapiro, was dazu beitragen kann, Ihre Immunverteidigungen aufzubewahren und vor bestimmten Arten von Infektionen zu schützen.

Dann fanden die Katechin-Derivate in grünem Tee-inkludierter Epicatechin, Epigallocatechin, Epicatechin-Gallat und insbesondere Epigallocatechin-Gallat, von denen bekannt ist, dass sie starke Antikrebseigenschaften aufweisen. Als Überprüfung im März 2020 in der Internationales Journal of Molecular Sciences gefunden: „Catechine mit grünem Tee sind allgemein als effizient bei der Vorbeugung von Lungenkrebs, Brustkrebs, Speiseröhrenkrebs, Magenkrebs, Leberkrebs und Prostatakrebs bezeichnet.„Während die Forscher feststellen, dass der Verbrauch von grünem Tee sicherlich keine konventionellen Methoden zur Krebsbehandlung ersetzen wird, wie z. B. Chemotherapie.

Darüber hinaus sind Katechine besonders vorteilhaft für diejenigen, die mit Darmstörungen und Verdauungsbekenntnissen zu kämpfen haben, einschließlich entzündlicher Darmerkrankungen (IBD), einschließlich entzündlicher Darmerkrankungen. "Catechine stabilisieren die Struktur des gastrointestinalen Mikrobiom. Wie wir bereits wissen, führt ein ausgewogener Darm zu einer besseren Verdauung, einer stärkeren Immunität und weniger Entzündungen. Wenn Ihr Darm nach mehr TLC weint Leuten wie fermentierte Lebensmittel, Probiotika und andere markfreundliche Grundnahrungsmittel).

So fügen Sie Ihrer Ernährung weitere Katechine hinzu

Wie wir bereits erwähnt haben, ist Green Tea die beste Wahl, um Catechine zu füllen. Trotzdem stellt Shapiro fest, dass die Anzahl der Katechine im grünen Tee auf mehreren Faktoren unterschiedlich ist, einschließlich der Vielfalt, der Anbau- und Blattverarbeitung, der Brauzeit und der Temperatur. „Während grüner Tee in dieser Gruppe die höchste Anzahl an Katechinen aufweist, scheint es, dass die japanische Sencha die höchste Menge hat“, sagt Shapiro. (Heißer Tipp: Ihr lokaler Händler Joe sollte es auf Lager haben. Suchen Sie also unbedingt den Teegang bei Ihrer nächsten Strecke.) Als nächstes wollen Sie Ihren grünen Tee bis zu zwei bis drei Minuten lang in nicht kootenem Wasser einteilen. Wie viel Sie trinken müssen, um die gesundheitlichen Vorteile zu maximieren, einschließlich Diabetes-Prävention und Herzgesundheit, sagt sie, dass die aktuellen Forschungen darauf hindeuten, dass sie sich für drei bis fünf Tassen pro Tag entscheiden. Natürlich werden natürlich noch weniger häufige Portionen vorteilhafter sein als überhaupt keine.

Darüber hinaus enthalten andere nicht-Herbal-Tees-partikuläre solche, die aus der Camellia Sinensis-Pflanze hergestellt wurden-auch Katechine. Zum Beispiel packt schwarze Tee diese Langlebigkeitsverbindungen (ebenso wie weiße Tee und Oolong-Tee). Als Studie im November 2017 in der Journal von AOAC International gefunden, „Total Phenol Compound (TPC) und Antiradical Scavenging -Aktivität stimmten in einer guten Übereinstimmung mit Catechinen über verschiedene Arten von schwarzem Tee, obwohl die Mengen verschiedener Arten von Katechinen variierten. Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass eine längere Brauzeit zu höheren Konzentrationen von Catechin-, TPC- und antioxidativen Aktivitätswerten lieferte, obwohl der Groß.

Um Ihre Ernährung über den Tee hinaus zu steigern und Ihre Aufnahme dieser entzündungshemmenden, pro-Longe-Superhelden aufzunehmen, sagt Shapiro, dass Sie sie in einer Vielzahl anderer Lebensmittel und Getränke finden können. „Hohe Konzentrationen an Katechinen finden Sie in Rotwein, Breitbohnen, schwarze Trauben, Aprikosen, Mandeln, dunkle Schokolade (Kakao), Pflaumen und Erdbeeren“.