Diese Beere gilt als Superquelle von Anthocyanen, einem starken Antioxidans, das mit der Langlebigkeit verbunden ist

Die fünf wichtigen gesundheitlichen Vorteile von Blaubeeren (neben köstlichem Geschmack)

1. Blaubeeren sind hoch im Antioxidans Anthocyanin

In der Folge befasst sich Robinett mit den antioxidativen Vorteilen dieser mächtigen Frucht. An ihr zufolge sind die Anthocyane (auch bekannt als eine der mit Langlebigkeit verbundenen Antioxidantien), die in Blaubeeren gefunden werden. Anthocyanine bieten auch Anti-Aging-Eigenschaften, da sie unser System von den Auswirkungen von Schäden und Oxidation von freien Radikalen umkehren und reparieren können.

2. Sie fördern die herzgesunde Gefäßfunktion

„Blaubeeren sind auch fantastisch für Kapillaren und Gefäßfunktion. Dadurch kann sich die Behandlung von Krampfadern und Augengesundheit übersetzen “, sagt Robinett. Zusätzlich eine Studie, die in der veröffentlicht wurde American Journal of Clinical Nutrition zeigten, dass der Konsum einer Tasse Blaubeeren täglich die kardiovaskuläre Gesundheit helfen kann. Aedin Cassidy, pH.D, der leitende Forscher der Studie und Professor an der University of East Anglia, geteilt mit gutem+gut, was die Frucht so gut für Ihr Herz macht.

"Blaubeeren enthalten leistungsstarke bioaktive Verbindungen, die Anthocyane, Teil der Flavonoidfamilie, sowie in Labor- und Tierversuche wissen, dass Anthocyane, die für die brillanten roten und blauen Farben in Früchten und anderen pflanzlichen Lebensmitteln verantwortlich sind, die Entzündungen reduzieren, die Arterien gesund halten und gesund halten flexibel, den Blutfluss verbessern und den Cholesterinspiegel reduzieren ", Dr. Cassidy sagt.

3. Blaubeeren können möglicherweise dazu beitragen, die Gesundheit und Stimmung des Gehirns zu steigern

Obwohl weitere Untersuchungen durchgeführt werden müssen, um den Zusammenhang zwischen Blaubeeren und Gehirngesundheit zu verstehen, zeigte die zuvor erwähnte Studie auch, dass die Teilnehmer, wenn die Teilnehmer vier Monate lang ein Blueberry -Supplement nahmen. In der Episode befasst sich Robinett auch mit den potenziellen neuroprotektiven Vorteilen von Blaubeeren, die die Fähigkeit haben könnten, die Gesundheit und Stimmung des Gehirns zu steigern.

4. Sie sind mit präbiotischen Fasern gefüllt

Natürlich haben wir alle gehört, dass ein ausgewogenes Darmmikrobiom Ihre Stimmung, Immunität, kognitive Funktionen und mehr stärken kann. Es kann also keine Überraschung sein, diese Blaubeeren zu hören (wir lysms!) sind auch mit Tonnen von Ballaststoffen gefüllt, die dazu beitragen sehr glücklich Darmmikrobiom. Punktzahl!

„Fasern in der Stärke, die die guten Bakterien in unserem Bauch lieben, zu gedeihen und gesund zu sein. Sie helfen also, das Darmbalance und das mikrobiomliche Wohlbefinden zu unterstützen “, sagt Robinett. Sie erklärt auch, dass diese Art von Faser auch dazu beitragen kann, die schlechten Bakterien daran zu hindern, in Ihrem System zu wachsen, was das Gleichgewicht stören kann. Klingt für mich nach einer Win-Win-Situation.

5. Sie können dazu beitragen, Entzündungen und allergische Reaktionen zu reduzieren

Nun kann dieser Vorteil von Blaubeeren als Überraschung zu Ihnen kommen (auf die bestmögliche Weise). Laut Robinett kann diese Beere bei allergischen Reaktionen helfen, indem sie die Überproduktion von Histaminen hemmt und dazu beitragen. Blaubeeren sind mit dem Polyphenol-Quercetin gepackt, das untersucht wird.