Dieser entzündungshemmende Kaffee-Erdnussbutter-Bananenfrühstück-Smoothie ist flüssiges Gold für Ihr Darmmikrobiom

Das Ergebnis ist ein ultrareicher, üppiger Smoothie, der nach einer Kombination aus Affogato (Kaffee-Basis-Dessert im italienischen Stil) und einem warmen Brownie schmeckt. Dann gibt es natürlich die Erdnussbutter, die dazu beiträgt, alle Zutaten zusammen mit seinem dekadenten, nussigen Geschmack zu binden.

Kaffee Erdnussbutter Banane Smoothie Rezept

Ergibt 1 Serving 1

Zutaten
1-2 gefrorene Bananen (oder reife Banane, dann einfrieren)
2 TL Erdnussbutter
2 EL Hafer
2 Aufnahmen Espresso
1 EL dicker Kokosnussjoghurt
1/4 - 1/2 Tasse Milch der Wahl (Verwenden Sie je nach gewünschter Konsistenz mehr oder weniger Milch) \
1 TL Vanilleextrakt

1. Mischen Sie alle Zutaten in einen Mixer, bis sie glatt und cremig sind.

Gesundheitliche Vorteile dieses Protein -Smoothie -Rezepts

Abgesehen davon, dass dieses Frühstücks-Smoothie-Rezept mit vielen Vorteilen gepackt ist. Für den Anfang betonen registrierte Ernährungsberater ständig, wie wichtig es ist, mit einem gesunden, herzhaften Frühstück genau zu beginnen, einen mit mindestens 30 Gramm Protein. Zum Glück hat dieses Smoothie -Rezept mehrere Proteinquellen. Erdnussbutter hat fast vier Gramm Protein pro Esslöffel, Hafer haben etwa 10 Gramm Protein pro Tasse, während Hafermilch je nach Marke etwa drei Gramm Protein pro Tasse haben kann.

Darüber hinaus können Bananen (dieses Smoothie hat zwei von 'sie) entzündungshemmende Eigenschaften haben, insbesondere nach dem Training. "In einem Übungskontext haben Bananenmetaboliten, die das Blut nach Einnahme erhöhen. Nieman, ein Doktor der öffentlichen Gesundheit, sagt.

Und zu guter Letzt sprechen wir über den Kaffee. Die meisten von uns nutzen es, um unser Energieniveau zu starten? Es ist auch Gastroenterologe zugelassen: „Kaffee kann definitiv ein gutgesundes Getränk sein. Ob Sie es glauben oder nicht, es enthält zusätzlich zu Antioxidantien lösliche Ballaststoffe “, Will Bulsiewicz, MD, Gastroenterologe und New York Times Bestsellerautor, zuvor mit Well+Good geteilt.

Also ja, wir werden diesen gutfreundlichen Kaffee Erdnussbutter Banana Bananenfrühstücks Smoothie machen.

Eine RD teilt die Vorteile des Kaffees trinken. Spoiler: Es gibt viele von ihnen: