Dieses 8-Minuten-Training erstreckt sich, stärkt und mobilisiert Ihren Körper für eine bessere Haltung
"So viele Leute sagen mir immer, dass sie ihre Haltung verbessern wollen, weil sie so viele Stunden an ihrem Computer verbringen, um wegzuschreiben", sagt de Winter. „Also ist diese Klasse für Sie.”
De Winter beginnt mit einigen Übungen im oberen Rücken und der Wirbelsäulenmobilität. Sie ermutigt die Schüler, diese Bewegungen so groß wie möglich zu gestalten, um diese maximale gemeinsame Rotation zu erhalten.
Als nächstes machen Sie eine Reihe von Übungen, die auf der Superman -Position basieren. Diese sollen Ihren ganzen Rückenkörper aktivieren und „die wichtigen Haltungsmuskeln, die unseren oberen Rücken unterstützen und durch die Schultern stärken“, stärken “, sagt De Winter.
Schließlich stärkt ein Finisher-Satz von Liegestütze und Push-up-Variationen Ihre Brust sowohl. Sie werden in Arm -Reichweite hinzufügen, um diese Schultern zu mobilisieren. Machen Sie es mit einigen Brustöffnern aus, und in weniger als 10 Minuten haben Sie sich hoch und stark vorbereiten.
