Dieses 6-miese-Planken-Training ist alles andere als langweilig und lässt Ihren Körper *brennen *

5. Mermaid-Liegestütze: Beginnen Sie in einer Plankenposition und machen. Wenn Sie die Oberseite erreichen, drücken. Eine Minute wiederholen ..

6. Bergkletterer Drehungen: Ziehen Sie in einer Plankenposition jeweils ein Knie in Richtung des gegenüberliegenden Ellbogens (also würde das rechte Knie zum linken Ellbogen gehen und umgekehrt). Sobald Sie den Umzug nach unten haben, erhöhen Sie die Geschwindigkeit, um ein bisschen Cardio -Schub zu erhalten, und fahren Sie für eine Minute fort.

Probieren Sie diese 12-minütige Ganzkörperserie, um mehr Bretter zu erhalten, die Sie nicht zu Tränen langweilen,. Oder steuern Sie Ihre Bauchmuskeln für das 8-minütige Kerntraining von Charlee Atkins in den.