Diese 4-minütige Tabata-Serie ist möglicherweise das effizienteste Training, das Sie jemals versuchen werden

2. Knie-Einfahrt

Beginnen Sie in einer stehenden Position. Treten Sie Ihren rechten Fuß zurück und tippen. So schnell wie möglich wiederholen.

3. Knie-Drive-Links

Wiederholen Sie dieselbe Bewegung, diesmal mit Ihrem linken Bein.

4. Seitlicher Shuffle

Stehen Sie auf einer Seite Ihrer Matte. Scharniere deine Hüften leicht zurück und bring deine Hände vor deine Brust zusammen. Mischen Sie auf die andere Seite Ihrer Matte und berühren Sie den Boden vor Ihnen mit einer Hand. Zurück auf die andere Seite.

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