Dieser 4-inhaltliche Erdnussbutter-Bananenpudding ist voller Vorteile des Gehirnschusses

Bananen platzen auch vor B -Vitaminen. "B -Vitamine sind für die Gesundheit des Gehirns von entscheidender Bedeutung". "Einige dieser Vitamine lieben es, Moleküle zu überholen, die als One-Kohlenstoff-Einheiten bezeichnet werden, die für viele zelluläre Aktivitäten wichtig sind, insbesondere im Gehirn. Es gab mehrere Studien, die einen niedrigen B-Vitamin-Status mit dem kognitiven Rückgang im Zusammenhang mit dem Altern in Verbindung bringen."

Mach dir keine Sorgen, die Erdnussbutter hat ihre eigenen Gehirngesundheit ausgelöst. Es enthält sowohl Protein (etwa sieben Gramm pro Portion) als auch Faser (etwa zwei Gramm). Proteine ​​servieren essentielle Aminosäuren, die der Gehirnsfunktion auf ihrem Höhepunkt helfen, während Faser über eine eigene Aufgabenliste verfügt.

"Menschen können keine Faser verdauen, und aus diesem Grund geht es durch unseren Verdauungstrakt unberührt durch. Dies bedeutet, dass wir diese Bakterien zum Zeitpunkt der Zeit in unseren unteren Darm, in dem viele gesunde Bakterien leben, ein köstliches Fest geliefert haben ". Eine wachsende Gruppe von Beweisen zeigt auch, dass die Fütterung der gesunden Bakterien in Ihrem Darmmikrobiom die menschliche Wahrnehmung direkt verbessert-dies wird oft als Darmhirnverbindung bezeichnet.

Jetzt, da Sie sich vollständig über die Vorteile dieses gesunden Bananenpudding -Rezepts informieren, genießen Sie es einfach. Es wird in ungefähr drei Sekunden flach fertig sein.

Fermentation für die gesunde Erdnussbutter- und Bananenpudding -Rezept von Feinschmeckern

Zutaten

2 reife Bananen, vollständig püriert
3/4 Tasse glatte Erdnussbutter
1 TL Vanilleextrakt
1 Tasse Schlagsahne oder Kokoscreme

1. Schlagen Sie die pürierten Bananen zusammen mit dem Erdnussbutter und dem Vanilleextrakt glatt. Dies ist am einfachsten mit einer Küchenmaschine oder einem Eintauchmixer zu tun.

2. Peitschen Sie in einer separaten Schüssel die Creme, bis sich weiche Spitzen bilden.

3. Falten Sie die Schlagsahne vorsichtig in die Erdnussbutter -Bananen -Mischung.

4. Löffeln Sie in individuelle Serviergerichte und kühlen Sie mindestens eine Stunde vor dem Servieren.

Die perfekte vegane Schlagsahne, die gleich aufkommt:

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