Diese Schokoladen-Haselnuss-Smoothie-Schüssel mit 4-inzussionierter Schokolade ist herzgesund und hilft Ihnen beim Schlafengehen

In der Zwischenzeit enthalten Nussbutter Tryptophan, eine Aminosäure, die im Gehirn in Serotonin verwandelt wird und als Vorläufer von Melatonin wirkt. Wenn die Kohlenhydrate aus der Banane mit protein- und tryptophanreicher Nussbutter konsumiert werden, können sie Tryptophan für Ihr Gehirn bioverfügbarer machen und Ihre Schlaffähigkeit erhöhen. "Diese Leckerei ist ein Schlafhilfsfrau", sagt sie.

Milch ist auch mit eigenen gesundheitlichen Vorteilen gepackt: Kalium, Magnesium, Vitamin B12, Vitamin D und Calcium. Milch ist eine sehr lebensfähig. (Komplette Proteine ​​haben alle neun Aminosäuren, die Ihr Körper richtig funktionieren muss.)

Um das Beste aus dieser Smoothie -Schüssel herauszuholen, schlägt Jawad vor, gefrorene Bananen zu verwenden, was sie sagt, „dazu beitragen kann,„ eine wirklich cremige Textur zu schaffen und Ihren Smoothie kalt zu machen.„Außerdem, wenn Sie gefrorene Bananen einwerfen.

Angesichts der Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in diesem Rezept beschuldigen wir Sie nicht, diesen süßen Vergnügen im Voraus zu machen. Aber Wort an die Weisen: Jawad empfiehlt es, wenn möglich vorzubereiten. "Smoothie -Schalen werden am besten, kurz nachdem sie für die beste Textur und den besten Geschmack gemacht wurden", sagt sie. "Sobald Sie die Bananen mischen, verlieren sie einige Ernährungsvorteile.”

Denken Sie daran, dass Sie die Anteile dieses Rezepts nach Belieben anpassen können, je nachdem, wie Ihnen die Konsistenz oder Süße Ihrer Smoothie -Schalen gefällt. Wenn Sie einer Diät auf pflanzlicher Basis verfolgen, können Sie die reguläre Milch problemlos mit pflanzlichen Alternativen wie Ripple oder Joi austauschen. Wir lieben auch die Schokolade Haselnuss aus Deux, die ebenfalls vegan ist, oder entscheiden sich für klassische Nutella. Sie können auch mit verschiedenen Toppings spielen, um die Dinge für sich selbst interessant zu halten. Lesen Sie weiter für Jawads volles Rezept.

Schokolade Haselnuss Smoothie Bowl Rezept von Feel Good Foodie

Zutaten
1/2 Tasse Milch
2 gefrorene Bananen
1 Esslöffel Haselnussbreite
1 Esslöffel Kakaopulver
Schokoladenchips zum Topping (optional)
Gehackte Haselnüsse für das Topping (optional)
Kakao -Nibs zum Topping (optional)

Anweisungen
1. Legen Sie die Milch zuerst in einen Hochgeschwindigkeitsmixer. Dann fügen Sie die gefrorenen Bananen, die Haselnussverbreitung und das Kakao -Pulver hinzu.

2. Eine Minute lang mit hoher Geschwindigkeit ausgiebig mischen, bis die Mischung vollständig glatt ist. Möglicherweise müssen Sie den Mixer abhängig von der Stärke des Mixers anhalten und abkratzen.

3. Geschmack und passen Sie den Geschmack nach Bedarf an, indem Sie einen Süßstoff der Wahl für zusätzliche Süße oder mehr Kakao -Pulver für einen reicheren Schokoladengeschmack hinzufügen.

4. Gießen Sie in eine Schüssel und geben. Sofort für den besten Geschmack und Konsistenz servieren.

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