Dieser 3-Sekunden-Prise-Test ist der einfachste Weg, um festzustellen, ob Sie dehydriert sind

Sie wissen, dass Sie sollen Trinken Sie Wasser wie Ihre Aufgabe (oder zumindest die Nebenbeschäftigung, da Sie es übertreiben können), da die Vorteile des Aufnehmens des klaren Lebensblutspanns von Fettleibigkeit, der Lag in Schach und zu schenken ach so glühende Haut, Haut, Haut, Haut, Haut, Haut, Haut, Haut, Haut. um ein paar zu nennen. Aber woher weißt du, ob du bist? Genau genommen hydratisiert, insbesondere wenn man bedenkt, dass ein uraler Pee-Color-Test ein großer Mythos ist?

Kneifen Sie die Haut entweder ein paar Sekunden auf Ihrem Bauch oder am Arm und lassen Sie dann los. Wenn sich Ihre Haut sofort wieder normalisiert, hat sie einen normalen Turgor, aber wenn es einen Moment dauert, ist der Turgor wahrscheinlich schlecht, was mit Dehydration korreliert.

Laut Medline Plus gibt es tatsächlich eine super-einfache Methode zur Überprüfung Ihres Hydratationsniveaus, und alles ist eine Prise Ihrer Haut. Hautturgor oder die Elastizität der Haut ermöglicht es, dass die Haut die Form verändert und dann wieder normal ist."Um es zu testen, klemmen Sie die Haut entweder ein paar Sekunden lang auf Ihrem Bauch oder am Arm und lassen Sie dann los. Wenn sich Ihre Haut sofort wieder normalisiert, hat sie einen normalen Turgor, aber wenn es einen Moment dauert, ist der Turgor wahrscheinlich schlecht, was mit Dehydration korreliert.

Und da es schwierig sein kann, genau zu verfolgen, wie viel Wasser Sie auf dem neuesten Stand sind (insbesondere, wenn man bedenkt, dass wir alle unterschiedliche Mengen benötigen, um ausreichend hydratisiert zu bleiben!) Es ist sicher hilfreich, einen qualitativen Hack an Ihren wörtlichen Fingerspitzen zu haben. Also mach weiter und drücke dich nicht-du träumst nicht.

So trinkt nach Ayurveda Wasser Wasser . Und hier ist ein Trainerführer, um während Ihres Trainings hydratisiert zu bleiben.