Dieser cremige Shake von 3-Nordungsmitteln steigert Ihr Darmmikrobiom und kämpft Entzündungen

"Die Daten sind eine reichhaltige Quelle für Polyphenol -Antioxidantien", sagt Cassetty. „Diese Antioxidantien fungieren als Präbiotika, sodass sie für die nützlichen Bakterien in Ihrem Darm in Lebensmittel zerlegt werden, und alle Straßen der Gesundheit beginnen mit einem gesunden Darm. Ihr Darm reguliert Entzündungen, Immunfunktion, Blutzucker- und Cholesterinspiegel, Knochenmasse und Stimmung. Wenn Ihr Darmgesundheit also leidet, besteht eine gute Chance, dass Ihr Körper nicht am besten ist.Wir werden dafür trinken!

Was ist mit dem Zucker??

Wenn jemand ein Experte für Zucker ist, hat Cassetty-Shhe ein ganzes Buch darüber geschrieben. Der Ernährungsberater ist leidenschaftlich für die Debunking von Mythen rund um Zucker, und einer ihrer Favoriten zu diskutieren ist Obstzucker.

"Viele Menschen schlagen Datteln und Bananen, weil sie höhere Zuckerfrüchte sind, aber das ist falsch", sagt Cassetty ", sagt Cassetty. „Die natürlichen Zucker in Früchten sind mit nützlichen Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien ausgestattet, so.”

Der Ernährungsberater sagt eine Studie von 2020, die im von Experten begutachteten Journal veröffentlicht wurde Nährstoffe, stellte fest, dass bei Menschen mit Typ-2-Diabetes vier Monate lang täglich drei Daten zu einem Rückgang der Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel und der Verbesserung des psychischen Gesundheitsvergleichs führten, um die Früchte zu vermeiden. Cassetty merkt an, dass die Studie auch zeigt, dass diese verpackte Süße, die mit Faser, Vitaminen und Antioxidantien enthält, vom Körper unterschiedlich verarbeitet wird. Keine Gruppe in der Studie hat Veränderungen in HGA1C gesehen, was laut Cassetty ein Schlüsselmarker für die Blutzuckerkontrolle ist. Sie bemerkt jedoch, dass Menschen, die von einem medizinischen Fachmann beraten werden, ihre Aufnahme von Kohlenhydraten zu kontrollieren, von kleineren Teilen und dem Hinzufügen einer Protein oder einer Fettquelle wie Nussbutter oder Hanfsamen profitieren können.

"Wenn Sie nicht intolerant oder allergisch gegen bestimmte Früchte sind, gibt es keinen Grund, sie einzuschränken", sagt Cassetty. „Essen Sie stattdessen eine Vielzahl von Früchten, um von den verschiedenen Nährstoffen zu profitieren, die sie bieten. Außerdem werden Sie mehr Spaß an Ihren Mahlzeiten haben, wenn Sie nicht unnötigerweise natürlich süße und köstliche Lebensmittel einschränken, wie Daten und Bananen.”

Genau wie alles andere möchten Sie nicht unbedingt jeden Morgen oder jeden Abend an diesem Date trinken, aber das liegt hauptsächlich daran, dass es wichtig ist, die Pflanzenvielfalt zu priorisieren--weil die Menschen Angst vor Bananen oder Daten haben sollten. Diese köstlichen Früchte sind voller Kalium-, Magnesium- und B -Vitamine.