Dieses 22 -Dollar -Kernkissen funktioniert an Ihrem Schreibtisch * und * hat das Gütesiegel eines Physiotherapeuten und 7K -Gutachter

Trotzdem weist sie darauf hin, dass sich das Gaiam -Kissen dank seiner "Goldillocks" -Kuppel von den anderen Optionen abhebt. "Das Kissen ist genau die richtige Kurve, die die Nachfrage subtil ist und die unbewusstere Aktivierung stimuliert, was die Hauptverantwortung des Kerns ist, in einer antizipatorischen Reaktion aufzutragen, um Ihre Gelenke auszugleichen", sagt sie.

Um die Belohnungen wirklich zu ernten, müssen Sie sich darauf bewusst sein, wie Sie sitzen. „Dieses Kissen hilft, wenn Sie Ihr Gewicht so zentrieren, dass die Wirbelsäule aus der Schüssel des Beckens nach oben hebt“, sagt Heimann.

Dinge zu beachten

So vorteilhaft dieses Kernkissen auch sein mag, es ist kein Ersatz für traditionelle AB -Übungen, sagt Senior Director of Health Science und Forschung für Orangetheory Fitness, Dr. Rachelle Reed. “Dieses Kissen sollte eine Ergänzung sein, aber kein Ersatz für Kernverstärkungsübungen “, fügt sie hinzu. „Sie müssen die Kernstabilität mit einer Vielzahl von Bewegungen und in verschiedenen Positionen herausfordern, um eine gesunde Kernkraft aufrechtzuerhalten.”

Ihr Vorschlag? Verwenden Sie das Gaiam -Kissen oder einen ähnlichen Produkt oder einen ähnlichen Übungsball während Ihres gesamten Arbeitstages, um eine komfortablere Unterstützungsbasis zu bieten. Wenn es dann Zeit ist, zu trainieren, zielen Sie Ihren Kern aus allen Blickwinkeln aus.

„Übungen, die für Ihr Bauchmuskeln gut sind. „Eine solide AB -Routine umfasst Übungen, die auf eine Kombination der verschiedenen Kernmuskeln abzielen, einschließlich komplexer Bewegungsmuster (Übungen, die auf mehrere große Muskelgruppen abzielen).”

Unnötig zu erwähnen, dass es nicht gerade komplex ist, auf einem Kernkissen zu sitzen, aber es kann zumindest beruhigend sein. Und, Es hält Ihren Kern im Laufe des Tages unbewusst engagiert. Außerdem verleiht dieser besondere einen Farbtupfer in Ihrem Raum, da er in verschiedenen Farbtönen verkauft wird. Ich sag bloß'.

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