Diese 20-minütige Yoga-Klasse bietet Ihnen die Grundlage, die Sie benötigen, um eine konsistente Praxis zu beginnen

3. Krieger II (Virabhadrasana II)

Stehen Sie vorne in Ihrer Matte. Machen Sie mit Ihrem linken Fuß einen großen Schritt rückwärts und bringen Sie die Außenseite Ihres linken Fußes parallel zum hinteren Teil Ihrer Matte. (Als Referenz sollte sich die Ferse Ihres rechten Fußes mit dem inneren Bogen Ihres linken Fußes übereinstimmen.) Biegen Sie Ihr rechtes Bein tief, aber halten Sie den Knöchel direkt unter dem Knie. (Möglicherweise müssen Sie Ihre Haltung erweitern, um dies zu erreichen.) Heben Sie Ihre Arme parallel zum Boden, engagieren Sie Ihren Kern und stecken Sie Ihr Becken leicht voran. Schauen Sie sanft über Ihre rechte Schulter, wenn es sich für Ihren Hals angenehm anfühlt. Atmen Sie hier mehrere tiefe Atemzüge, bevor Sie die Seiten wechseln.