Dieses 20-minütige Boxtraining mit niedrigem Ausdruck ist vorgeburtlich freundlich (und so viel Spaß)
2. Katzenkuh: Gehen Sie mit den Händen nach vorne und kommen. Bogen Sie Ihre Wirbelsäule und schauen Sie zum Himmel, dann tun Sie das Gegenteil: Stecken Sie Ihr Steißbein unter Ihnen, um in eine wütende Katzenpose zu kommen. Wechseln Sie zwischen Wölben und Rundfuß ab, bis Sie sich wärmer fühlen.
3. Modifizierter Affe -Stretch: Richten Sie Ihr linkes Bein nach links aus und richten Sie Ihre Zehen auf den Himmel hin. (Ihre Ferse ruht auf dem Boden.) Schicken Sie langsam Ihre Hüften zurück nach Ihre rechte Ferse und bewegen. Seiten wechseln.
4. Fädeln Sie die Nadelpose: Kehren Sie zurück in die Tabletop -Position und strecken Sie Ihren linken Arm direkt nach oben zum Himmel. Weben Sie es vorsichtig unter Ihren rechten Arm und bringen Sie Ihre linke Wange zu Boden (oder einen Block, wenn Sie sich dadurch wohler fühlen). Strecken Sie Ihre rechten Fingerspitzen direkt. Entspannen Sie sich in der Pose und wechseln Sie, wenn Sie bereit sind, die Seiten.
Sie sind jetzt alle aufgewärmt! Um das vollständige Training, die Schläge und alles durchzuarbeiten, sehen Sie sich das Video oben an.
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