Diese 2-wöchige Yoga-Herausforderung wird dazu beitragen, die Flexibilität in mehr als einer Art zu verbessern

Bewegung soll sich gut anfühlen. Es soll ein Weg sein, sich Ihrem Körper, Ihrem Geist und Ihrem Geist anzuschließen-was im wahrsten Sanskrit buchstäblich das ist, was "Yoga" bedeutet. In diesem Monat wollten wir unseren Lesern die Gelegenheit geben, uns uns anzuschließen, während wir tief in Haltungen eintauchen, die uns auf unterschiedliche und unterschiedliche Weise in dieser zweiwöchigen Yoga-Herausforderung herausfordern sollen, angeführt von Paris Alexandra und Alicia Ferguson von BK Yoga Club.

Im Laufe dieses zweiwöchigen Programms werden Sie verschiedene Serien durchgehen, die Sie dazu ermutigen sollen, in Ihrem Leben Flexibilität auf unterschiedliche Weise zu finden. Zwischen schnellen, 13-minütigen gezielten Strecken für Schmerzen im unteren Rücken und zu längeren Strömen, die den Ganzkörper integrieren sollen, werden Sie feststellen, dass jeder dieser Ströme Ihnen etwas Neues bringt und Sie fühlen lässt Ein bisschen offener. Lassen Sie uns damit einspringen.

• Alicia Ferguson, Mitbegründerin des BK Yoga Clubs
• Paris Alexandra, Wellness-Praktiker und Mitbegründer des BK Yoga Clubs

1. 20-minütiges Weck-up-Yoga

Wenn Sie bereit sind, den Tag begrüßen.

2. 30-minütiger Anfänger-Yoga-Fluss zur korrekten Haltung

Öffnen Sie Ihren Körper und arbeiten Sie daran, die Haltung mit diesem leicht zu liegenden Anfänger-Yoga-Fluss zu korrigieren, der sich wie ein Kollektiv anfühlt. "Ahh"Für deinen ganzen Körper.

3. 13-minütige geführte Strecke bei Schmerzen mit niedrigen Rücken

Angesichts der Tatsache, dass viele Menschen heutzutage Schreibtischjobs haben-und durch die Tatsache, dass sie wahrscheinlich weniger als ideal ergonomisch sind.

4. 30-minütiger Flexibilitätsfluss für Körper und Geist

Dieser 30-minütige Fluss fordert Sie heraus, Flexibilität in Körper und Geist zu finden würde sich Lust fühlen.

5. 15-minütiger Stimmungs-Boosting-Yoga-Fluss

Steigern Sie Ihre Stimmung in 15 Minuten flach: Dieser Yoga-Fluss entspricht einer Schachtel voller Welpen… oder einer Bruno-Mars-star.

6. Ruhetag

Nehmen Sie sich diesen Tag, um sich auszuruhen und Ihren Körper zurückzusetzen.

7. 20-minütiges sanftes Fluss, um sich auszuruhen und wiederherzustellen

Geben Sie sich den Raum, sich auszuruhen und mit dieser einfachen Dehnung wiederherzustellen, in der Sie das Gefühl haben, Ihre leere Tasse zu füllen.

8. 30-minütiger Yoga-Fluss, um Kreativität zu treiben

Dieser 30-minütige Yoga-Fluss soll Ihren Körper und Ihren Geist erhöhen, um die Kreativität zu erhöhen.

9. 15-minütiger Strömung, um die Spannung in Hals und Schultern zu lindern

Wenn jemand, der Stress findet.

10. 15-minütiger Stuhl Yoga für alle Körper

Schnappen Sie sich einen Stuhl und machen Sie sich bereit, sich in notorisch enge Körperbereiche wie die Hüften und zurück in diesem 15-minütigen sitzenden Fluss zu befassen.

11. Yoga für Körperpositivität

Feiern Sie Ihren Körper und alles, was er in diesem körperpositiven Achtsamkeit Yoga Fluss kann.

12. 20-minütiger Fluss, um Ihre geistige Flexibilität zu verbessern

Mit diesem Yoga für den Flexibilitätsfluss können Sie im Laufe von 20 Minuten Spannungen in Ihrem Körper und Ihrem Geist ausarbeiten.

13. Ruhetag

Nehmen Sie sich diesen Tag, um sich auszuruhen und Ihren Körper zurückzusetzen.

14. 30-minütiger Yogafluss, um den Schlaf zu fördern

Beenden Sie die Herausforderung mit diesem Yoga -Fluss, der dazu beitragen soll, den Schlaf zu induzieren, indem Sie Ihren ganzen Körper und Geist entspannen.

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