Dieses Frühstück mit 2-inzusetzen ist ein Match im Darm Health Heaven, sagt ein Ernährungsberater

Was Joghurt und eine leicht unter reife Banane zum perfekten, gutfreundlichen Duo machen

Die Hersteller sagt, dass sie ihre Kunden immer ermutigt, eine Quelle prebiotischer Ballaststoffe zu essen und gleichzeitig probiotischreiche Lebensmittel wie Joghurt zu konsumieren. "Genau wie bei allen Lebewesen müssen Probiotika mit angemessenem Treibstoff geliefert werden, um zu gedeihen und zu tun, was sie tun müssen", sagt Manaker.

Hier präbiotische Fasern-und unser leicht grünes Bananen in das Spiel. "Präbiotische Fasern sind unverdauliche Fasern, die es ihnen ermöglichen, durch das Verdauungssystem zu den Bakterien zu reisen, die sich in unserem Darm befinden". Und obwohl Probiotika normalerweise das ganze Lob bekommen, sagen die Ärzte, dass Präbiotika möglicherweise noch mehr für den Darm tun als den anderen. According to Manaker, as prebiotics make their way through the gut, they selectively support beneficial bacteria (probiotics) while helping stave off the bacteria that may be potentially harmful-this is, as she refers to it, “a one-two punch” when Es geht darum, Ihr Darmmikrobiom auszugleichen.

Andere Lebensmittel, die präbiotische Fasern enthalten, um sich mit Joghurt zu kombinieren

Obwohl sich diese Paarung im Seelenkollegium im Stil einer Seelengefühl wie eine Episode aus anfühlt Die Bachelorette, Es stellt sich heraus. Weitere solide Konkurrenten, die Manaker empfiehlt.

Und wenn Sie sich gefragt haben, warum nicht irgendeine Banane es tun wird, sagt der Manschauer: „Sobald sich die Schale einer Banane nicht mehr leicht grün ist, ändert sich die Zusammensetzung der Frucht geringfügig.Das liegt daran. Dieser subtile Unterschied verringert die Vorteile der prebiotischen Faser, die Sie von einer Banane nutzen werden.

Und als freundliche Erinnerung sagt Manaker, dass Sie immer vermeiden sollten, dass probiotischreiche Lebensmittel überhitzt werden, wenn Sie die meistgeschädigten gesundheitlichen Vorteile nutzen möchten, die die gesunden, lebenden Bakterien in diesen Lebensmitteln töten können. „Viele Stämme von lebenden Probiotika werden nicht über 100 ° F gedeihen. Wenn Sie also Ihrer Suppe Miso -Paste hinzufügen oder Joghurt in eine Sauce einbeziehen, können Sie nach dem Verbrauch der lebenden Bakterien nach dem Verbrauch von lebenden Bakterien möglicherweise nicht die Vorteile der lebendigen Bakterien erzielen “, erklärt sie nicht die Vorteile der lebenden Bakterien“.

Tl; DR? Zeit, sich mit beiden Präbiotikern einzudecken Und Probiotische Lebensmittel, die Manmacher jeden Tag (natürlich zusammen) für maximale Darm gesundheitliche Vorteile konsumieren-ob zum Frühstückszeit oder nicht. Finden Sie unten ein paar köstliche Duos:

• Salate mit Sauerkraut und Spargel geworfen
• Smoothies, die Kefir oder griechischem Joghurt mit Bananen und/oder Kiwis kombinieren
• Tempeh-Getreideschale mit geröstetem Spargel oder Jerusalem-Artischocken
• Kimchi und Knoblauch auf Reis oder gebratenen Eiern
• Griechischer Joghurt Parfait mit geschnittenen Äpfeln
• Panini mit Sunchokes und Eingelebten Gemüse gefüllt
• Miso -Suppe mit Knoblauch -Spinat serviert

Dieses Protein -Bananenbrot würde sich perfekt zu einer Seite von Joghurt passen: