Dieses 2-in-1-Körpergewichtstraining ist eine der besten Möglichkeiten, um die Langlebigkeit zu verlängern und zu stärken
Mobilität beschreibt im Grunde Ihr Bewegungsbereich und wirkt sich aus. "Mobilität ist wichtig, da Sie es Ihnen ermöglichen, durch Ihre täglichen Aktivitäten normal zu funktionieren", sagte Vinh Pham, PT, Physiotherapeut und Gründer von Myodetox Clinics, zuvor gut+Good zu erzählen. "Wenn Sie keine gute Mobilität haben, können Sie Aktivitäten nicht in Ihr volles Potenzial ausführen.”
Das Kombinieren des Krafttrainings mit Mobilität ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Flexibilität zu verbessern. "[Beide] Aspekte ermöglichen es Ihnen, alle Ihre Gelenke und Weichteile durch ihre vollen Bewegungsbereiche zu bewegen, und dies ist entscheidend, um einen starken Körper zu bauen und Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden" , zuvor gut erzählt+gut. Und genau das liefert dieses 16-minütige Training mit Kat Atienza.
Während des Trainings beginnen Sie mit einem Aufwärmen mit Bewegungen, mit denen Sie Ihre Gelenke schmieren und Ihre Muskeln aktivieren können. Aber die Dehnung endet dort nicht. In zwei Sätzen mit jeweils drei Schaltkreisen machen Sie Übungen, die Ihre Muskeln stärken und Ihren Bewegungsbereich erweitern. Nehmen Sie YWS, den ersten Schritt im ersten Satz. Für sie engagieren Sie sich mit Ihren Lats und anderen Rückenmuskeln sowie Ihren Armen, öffnen aber auch Ihre Brust und Schultern, die alle zu einer guten Haltung beitragen.
Experten in diesem Artikel
- Renee Pickett, starker Nation Master Trainer
- Vinh Pham, PT, Physiotherapeut und Mitbegründer von Myodetox
Weitere Bewegungen sind Abbildung vier Crunches, die Ihre Hüften beim Arbeiten bei Ihren Bauchmuskeln öffnen, die Ausfallschritte mit einer Drehung umgedreht, um die Stärke der niedrigeren Körper sowie die Mobilität der Wirbelsäule zu bauen, und Liegestütze zu Hundezehen, die Ihre Schultern verstärken und mobilisieren, während Sie während der Vergrößerung und Mobilisierung Ihrer Schultern nach unten sind Dehnen Sie Ihre Kniesehnen, Kälber und Knöchel. Und natürlich haben Sie immer noch das Vergnügen einer Abkühlung mit Strecken, die viel Verdrehung und Wirbelsäuleöffnung aufweisen. Mmmmm.
Ein Training kann so viel mehr für Sie tun, als Ihre Muskeln zu stärken. Versinken Sie in diese Bewegungen und wissen Sie, dass Sie etwas Erstaunliches für Ihren Körper, Ihr Herz und Ihre Langlebigkeit tun. Das sind 16 Minuten gut verbracht.
