Dieses 15-minütige Training stärkt Ihren gesamten Unterkörper mit nur 4 Bewegungen

Sie beginnen mit dem Lieblingszug von Summer, dem Goblet Hocke, das alle Ihre Unterkörpermuskeln abzielen. Als nächstes werden Sie einen Rückenlunge ausführen, um Ihre Quads wirklich zu bearbeiten. Dann machen Sie einen seitlichen Ausfall. Und dann werden Sie Ihre Kniesehnen mit einem Streitvert als Split-Stance-Kreuzheben abzielen.

Summers empfiehlt, dass Sie etwa 10 bis 12 Wiederholungen jeder Bewegung abschließen. Sie wird dich durch zwei Runden führen, aber du bist mehr als willkommen, nur einen zu halten oder mehr Sets hinzuzufügen. Machen Sie einfach das, was sich für Sie und Ihren Körper richtig anfühlt. Schnüren Sie Ihre Turnschuhe, schnüren Sie ein Handtuch und etwas Wasser und spielen Sie auf dem Video oben, um in Gang.