Dieses 15-minütige HIIT-Training mit niedrigem Einfluss funktioniert Ihre Muskeln, ohne Ihre Gelenke zu beeinträchtigen

4. Drei-Punkte-Longe

Steh groß auf und trete deinen rechten Fuß nach vorne in einen Longe. Schieben Sie Ihren rechten Fuß aus und treten Sie zurück in einen weiteren Ausfall links Fuß ist jetzt vorwärts). Fahren Sie schnell das rechte Knie in Ihre Brust. Seiten wechseln und für die nächsten 45 Sekunden weiter abwechseln. Ruhe für 15.

5. Trizeppuls zu Burpee

(Sehen! Sie können immer noch einen Burpee bei einem Stil mit niedrigem Einfluss bekommen!) Starten Sie in Plankenposition. Biegen Sie Ihre Ellbogen nur leicht dreimal zurück. Gehen Sie beide Füße neben Ihren Händen. Heben Sie Ihren Oberkörper an und greifen Sie zum Himmel. Legen Sie Ihre Hände wieder auf den Boden und gehen Sie zurück in die Planke. Gehen Sie weiter für 45 Sekunden. Dann ruhen Sie sich für 15 weitere aus.

Machen Sie eine Minute Pause und wiederholen Sie dann die gesamte Schaltung noch zweimal mehrmals.