Mit diesem 15-minütigen Flexibilitätsfluss fühlen Sie sich zufriedenstellend geschlossen

„Ich gebe Ihnen einige Tools, die Sie selbst verwenden können, damit Sie sich Ihrem Körper gut fühlen und sich besser bewegen können“, sagt Copeland über die einzelnen Komponenten in dieser 15-minütigen Routine. Eine Sache, die Sie an das Flexibilitätstraining berücksichtigen sollten: „Dies geht weniger um Geschwindigkeit und mehr um die Kontrolle“, sagt Copeland im Video, „und erlaubt sich, jedes Mal tiefer zu werden.”

Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Tag mit dieser Yoga -Routine zu beginnen Wirbelsäule oder wenn Sie den ganzen Tag auf den Füßen waren. Copeland hilft Ihnen dabei, Ihre inneren Oberschenkel, Hüften, Kniesehnen und den unteren Rücken sowie Ihre Schultern zu strecken, die tendenziell eng mit Spannungen durch Lebensstile sind, die viel sitzend sind.

Wenn Sie bereit sind, schnappen Sie sich eine Matte und drücken Sie das Spiel auf dem Video oben. Vergessen Sie nicht zu atmen, zentrieren und genießen.