Diese 14-minütige Pilates Glutes-Serie funktioniert Ihren Kern * und * verbessert die Koordination

Für die heutige Serie bewegen Sie sich einseitig (was bedeutet. "Sehr selten sind wir auf zwei Beinen in unserem Leben, wir sind fast immer auf einem", sagt Spencer. Dieses Training spiegelt die einbeinigen Bewegungen wider, die Sie den ganzen Tag über durchführen, wie die Treppe hinauf oder mit Ihrem Gewicht auf einem Bein vor der Speisekammer stehen, während Sie sich entscheiden, ob Sie Chips oder Brezeln möchten. Möglicherweise fühlen Sie sich ein wenig wackelig, wenn Sie dieses Training durchlaufen-ich kann mich selbst über mich gefallen oder nicht. Beiseite wackeln, diese Gesäßmuskeln bereitstellen und dem obigen Video folgen.

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