Diese 10-minütige Barre-Klasse ist gleich

5. Armkreise: Halten Sie sich nun still und machen Sie die gleiche Bewegung mit Ihren Armen. Schwingen Sie Ihren rechten Arm mit der Kontrolle in beide Richtungen herum. Dann wechseln Sie die Seiten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Kontrolle hier behalten-es ist nicht zu schnell zu gehen.

6. Hüftkreise: Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften und beginnen. "Ihre Hüften sind Ihr energetisches Zentrum. Sie möchten diese Veröffentlichung wirklich über die Hüftbeuger finden ", sagt Alton.

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