Denken Sie, Sie hassen es zu rennen? Dieses Training von Walk-to-Run-Intervall kann nur Ihre Meinung ändern

Im Voraus finden Sie das Killer -Intervall -Training von Nicolas, das Sie sich 15 Minuten, 30 Minuten oder sogar längere Dauer anpassen können, wenn Sie möchten. Hier ist deine Startlinie!

15 bis 30 Minuten Walk-Run-Intervall-Training

1. 3-minütiges Aufwärmen (langsamer Spaziergang oder langsamer Joggen)
2. 30-Sekunden-Intervall bei acht Anstrengungen, gefolgt von einer Minute Erholungstempo (vier Anstrengungen). Einmal wiederholen.
3. 45-Sekunden-Intervall bei acht Anstrengungen, gefolgt von einer Minute Erholung. Einmal wiederholen.
4. 3 Minuten lang erholen und dann das vollständige Training noch einmal wiederholen (falls gewünscht das dreiminütige Aufwärmen).

Am Intervalltraining begangen? Hier ist ein weiteres unterhaltsames Training, das Sie versuchen sollten:

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