Diese Rosmarin -ätherischen Ölvorteile für Stress und Wahrnehmung machen es einen Schnüffeln wert

3. Es kann dazu beitragen, die Schmerzen zu verringern

„Als Schmerzmittel wurde nachgewiesen. Es ist auch potenziell hilfreich für bestimmte Arten von Schmerzen, wie z.

4. Es kann Insekten abstellen

Es wurde auch gezeigt, dass Rosmarinöl ein wirksames natürliches Insektenschutzmittel ist. „Da viele der besten Insektenschutzmittel DEET enthalten [was bei Einnahme giftig ist], ist es unerlässlich, weniger giftige Alternativen zu suchen“, sagt Rothenberg.

5. Es kann die Stressniveaus senken

„Stress, der fast jedes System des Körpers beeinflusst, ist in diesen Zeiten pandemischer Isolation, wirtschaftlicher Unsicherheit und sozialer Unruhen hoch“, sagt Rothenberg. Während Sie daran arbeiten können, gut zu essen, zu trainieren und Zeit für Selbstpflegepraktiken wie Meditation zu finden, können ätherische Öle wie Rosmarin auch dazu beitragen, Stress zu lindern. „In der Forschung zu diesem Thema führte das Einatmen von Rosmarinöl zu einer antioxidativen Aktivität und einer Senkung des Cortisolspiegels, die mit einem erhöhten Stress verbunden sind“, erklärt Rothenberg.

6. Dies kann dazu beitragen, das Risiko einer Alzheimer -Krankheit zu senken

Rosmarinöl kann dazu beitragen, die Symptome der Alzheimer -Krankheit zu verhindern oder zu verbessern, obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um die Verbindung zu verstehen. „In einer Studie aus dem Jahr 2016 wurde die phenolischen Diterpene in Rosmarinöl untersucht und festgestellt, dass sie den Tod von Neuronen verhindern und möglicherweise gegen Alzheimer schützen können“, sagt Dr. Stephenson.

7. Es kann dazu beitragen, die Symptome der Wechseljahre zu verringern

„Die Hormonausgleichseffekte von Rosemary scheinen die Symptome von niedrigem Östrogen [Spiegel] wie Hitzewallungen und Schlafprobleme zu nutzen“, sagt Dr. Stephenson. Eine Studie zeigte, dass Rosemary die Fähigkeit der Leber, Östrogen zu metabolisieren, erhöhen, obwohl mehr Forschung erforderlich ist.

Gibt es Risiken oder Nachteile für ätherisches Rosmarinöl?

Das ätherische Öl von Rosmarin ist im Allgemeinen sicher, wenn sie topisch verwendet oder als Aromatherapie eingeatmet werden. Es ist nicht empfohlen, oral einzunehmen, sagt Rothenberg. „In großen Mengen kann dies, wenn sie vom Mund genommen werden. Selbst wenn das Produkt eines Unternehmens sagt, dass es sicher ist, aufzunehmen, tun Sie es nicht.

Wie bei jedem Produkt können individuelle Allergie oder Empfindlichkeit auftreten. Wenn Sie also eine nachteilige Reaktion finden, die sofort verwendet wird. „Rosmarinöl ist während der Schwangerschaft und des Stillens kontraindiziert und sollte erst im Alter von 4 Jahren bei Babys und kleinen Kindern verwendet werden“, sagt Rothenberg. Es kann auch mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich Blutverdünnern, Blutdruckmedikamenten und Diabetes-Medikamenten-sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sicherstellen, dass es für Ihre Verwendung sicher ist.

So verwenden Sie Rosmarin ätherisches Öl für die Vorteile

Beginnen Sie mit jeder neuen Behandlung langsam, verwenden. „Die Dosierung hängt davon ab, welche Art von Problem Sie angehen möchten. Verwenden Sie jedoch wie immer die geringste Menge an Produkten, die den gewünschten Effekt bietet“, sagt Rothenberg. Außerdem ist es individualisiert.

Wenn Sie Rosmarin -ätherisches Öl als topisch verwenden oder es einatmen, verwenden Sie jeweils nur wenige Tropfen und verdünnen Sie es, da es sehr konzentriert ist: „Die kleinen Flaschen, in denen es verkauft wird, enthalten Plastik -Tropfen, die es einfacher machen, einzelne Tröpfchen zu verzichten, ”Sagt Rothenberg.

Wenn Sie einatmen, öffnen Sie die Flasche und atmen Sie ein. Alternativ können Sie ein paar Tropfen auf ein Tuch oder ein Gewebe legen und es in der Nähe Ihres Gesichts halten. „Viele Menschen verwenden Aromatherapie -Diffusoren, die das ätherische Öl in die umgebende Luft verteilen“, sagt Rothenberg, damit dies helfen kann.

Wenn Sie topisch verwenden, verdünnen Sie es mit einem neutralen Trägeröl wie Jojoba -Öl, um Reizungen oder Verbrennungen zu vermeiden. „Rosmarin und andere ätherische Öle werden leicht in Ihren Blutkreislauf aufgenommen, wenn Sie sie auf Ihre Haut auftragen“, sagt Rothenberg. Verwenden Sie für Erwachsene drei bis sechs Tropfen ätherisches Öl pro Teelöffel Trägeröl als praktische Formel, schlägt sie vor. Reiben Sie es in Bereiche, die entlastet werden müssen, aber vermeiden Sie beschädigte Haut, die Reizungen verursachen können.

„Sie können auch Rosmarintee aus dem frischen Kraut für eine weniger konzentrierte Dosis des Öls herstellen“, fügt Dr. hinzu. Stephenson. (Verwenden Sie für diesen Zweck auch hier kein ätherisches Rosmarinöl selbst.)

Wie man für ätherisches Rosmarinöl einkauft

„Es ist wichtig, nach Marken zu suchen, die transparent in Bezug auf ihre Beschaffung sind, welchen Teil der Pflanze sie verwendet haben, wie sie extrahiert wurden und genau welche Pflanzen die Formeln enthalten“, sagt Dr. Dr. Stephenson.

„Rufliche, qualitativ hochwertige Unternehmen preisen jede Formel nach der Anlage oder den Pflanzen, die sie in ihren Formeln verwenden, und enthalten keine synthetischen Zutaten wie zusätzliche Parfums“, fährt sie fort. Verwenden Sie beispielsweise keine Öle, um Potpourri Aroma hinzuzufügen. Sie sollten nur mit ätherischen Ölen mit therapeutischer Qualität hergestellt werden, und die meisten seriösen Unternehmen werden auch die lateinischen Namen der Pflanzen, die sie verwenden, enthalten.

Jetzt hat Foods ein reines ätherisches Rosmarinöl sowie DOTERRA. Sie können jedoch auch Empfehlungen von jemandem in Ihrem örtlichen Gesundheitsgeschäft oder von Ihrem Arzt anfordern.

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